為什么運動可以促進外泌體的釋放

長期運動后產生的外泌體，確實能夠保護受損的心肌細胞。

那么到底是外泌體中的哪種成分在起作用呢？研究人員對外泌體進行了NGS測序，發現游泳訓練組和不運動組的小鼠外泌體miRNA有很大差別，游泳訓練顯著上調了一簇多個miRNA。他們將其分別在心肌細胞缺氧復氧模型中進行功能測試和篩選。

發現多個miRNA，尤其是一種叫miR-342-5p的miRNA能夠明顯抑制細胞凋亡，降低乳酸脫氫酶的釋放，并提高細胞的存活率。檢測學員志愿者的外泌體后，也發現賽艇訓練組外泌體的miR-342-5p含量較對照組也有明顯升高。

那么，這個miR-342-5p到底是怎么產生的呢？研究人員檢測了運動前后多種組織miR-342-5p的表達水平，發現運動后血管組織miR-342-5p增加最明顯。之前有研究發現，運動會增強血管與血流之間的剪切力，誘導血管內皮細胞產生細胞因子，對人體有益[8]。他們在體外培養條件下對動脈血管內皮細胞通過改變血流剪切力，發現血流加速所致的剪切力增加就能促進這些細胞上調miR-342-5p。
血流變化可以改變剪切力

那么miR-342-5p是通過什么方式保護心臟的呢？研究人員對miR-342-5p起作用的機制進行了深入研究，證實了外泌體miR-342-5p可被心肌細胞攝取；發現其能抑制Caspase 9 和 Jnk2蛋白的水平，并維持Akt蛋白的磷酸化[9,10]。這些作用最終會抑制細胞凋亡，促進心肌細胞生存，從而發揮降低心肌梗死的作用。

運動保護心臟的作用機制

這項研究揭示了長期運動保護心臟的一個新機制，首次發現了運動通過血管內皮細胞釋放的循環外泌體miRNA在其中的作用，對缺血性心臟病的預防和治療具有潛在的臨床應用價值。

而對于大多數現在心臟還健康的人，不用奇點糕多說了吧？既然心很容易受傷，那就多愛護它，多運動，讓它更強大吧~

有氧運動的第一作用，就是增強心肺功能。