體育考試前喝葡萄糖管用嗎？

　　葡萄糖是自然界分布最廣且最為重要的一種單糖，一種能直接吸收利用，補充熱能的碳水化合物，是人體所需能量的主要來源，在體內被氧化成二氧化碳和水，并同時供給熱量，或以糖原形式貯存。葡萄糖很容易被吸收進入血液中，因此運動愛好者常常使用它當作強而有力的快速能量補充。

　　從葡萄糖的功能來看，考試前補充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于體育考試持續時間短，消耗的能量我們自身足以能夠保證供給。我們身體存儲的能量可以提供1小時之內運動所需的能量，而體育考試消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的幾分鐘，自身足以應付。

　　從另一個角度講，葡萄糖補充能量太單一，大量運動不僅消耗的是糖分，還流失大量水分、無機鹽、鉀、鈣等。所以在補充能量的時候，還要考慮這些運動所需的物質。我們建議可以買一瓶專業的運動飲料，或者專業運動飲品，如康比特健身飲，或者準備一根香蕉在考試前食用。

　　當然我們依舊可以選擇補充葡萄糖，不過要注意：

　　1.控制好葡萄糖比例，太濃可以用水稀釋，最好不要超過250ml。不可過多飲用，飲用過多有可能出現脫水等現象。

　　2.考試前30分鐘喝完，其它運動飲料也是一樣，因水在人體腸道內被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感。