冰浴能夠減少炎癥，刺激機體免疫系統，冰浴還能放松肌肉，加速體力恢復。
1、炎熱讓這些系統讓很多地方都失去了原本的平衡，而通過冷卻可以將這些訊息傳送給大腦之后得到平衡。因此，在短期內，比如一天訓練兩次，會讓訓練得更有效率。
2、冷水浸泡有另外一個功效就是增加通過心血管的血液容量減少心血管壓力，通過冰浴消除了肌肉中原本的代謝產物。
