如何在享受世界杯的同時保持健康？

　　如果你是世界杯狂熱分子，那么在接下來幾周里你也許會參加一些看球派對，甚至與朋友或家人一起踢球。無論你會以怎樣的形式參與這場令人興奮的賽事，試試這些來自美國貝勒醫學院的專家所推薦的小貼士來保持健康吧！

　　注意防暑

　　Joseph Barnhart 整形外科與運動醫學學院專家Theodore Shybut博士表示，要聰明選擇參加戶外足球賽的時間，避免一天中最熱的幾個小時，并調整對自己揮汗如雨的期望。另外，在進行戶外活動之前要補足水分，穿著輕便和淺色的衣服。

　　慢慢開始

　　如果比賽激發起了你的健身斗志，那么進行一項新活動的時候要從低強度水平開始，從而適應這種訓練。隨著時間增大強度能幫助將受傷的可能性最小化，Shybut說。

　　嘗試健康的食物和飲料

　　貝勒醫學院注冊營養學家Roberta Anding說，如果你要舉辦一個看球派對，那么考慮選擇健康的食物，比如低卡路里混合飲料和低脂奶酪。用豆類脆片代替炸玉米片，從而在食物中加入纖維和蛋白質。

　　避免燒心

　　Margaret M. 和 Albert B. Alkek醫學院主席、胃腸病學與肝病學教授 Hashem El-Serag博士說，為了緩解胃酸倒流的癥狀，請準備好抗酸劑，盡量避免因同伴壓力而酗酒或大吃大喝，在進食后散步消食，并在第二天選擇健康飲食。

　　善待心臟

　　貝勒醫學院心臟病學主席、醫學教授Christie Ballantyne博士說，如果你已知患有一些疾病比如高血壓，冠狀動脈疾病或有心臟病家族史，請記得規律服藥。研究表明心臟病發病會隨著驚心動魄的體育賽事而增加。確保經常監測血壓，如果你感到胸部有壓力或緊繃感，同時具有出汗或氣短等癥狀，請立即前往急診。

　　希望大家在享受世界杯帶來的樂趣的同時擁有一個健康的身體！