控制體重：肥胖是關節退行性變的主要原因之一，通過控制體重可以減輕關節的負擔，減少關節磨損。
堅持運動：適當的運動可以增強肌肉力量，改善關節靈活性，減少關節疼痛和僵硬。建議選擇低沖擊力的運動，如游泳、瑜伽、騎車等。
合理飲食：多吃富含維生素C、D、E和鈣、鋅等營養素的食物，如魚類、堅果、綠葉蔬菜等，有助于保護關節健康。
避免過度使用關節：避免長時間保持同一姿勢，如長時間坐著或站著，避免過度使用關節，如長時間跑步或舉重等。
定期檢查：定期進行關節檢查，及時發現和治療關節問題，避免病情加重。
戒煙限酒：吸煙和飲酒會加速關節退行性變的進程，應盡量戒煙限酒。