保持水平面：在進行活動時，盡量保持頭部和身體平衡，避免劇烈的頭部晃動或傾斜。
正確使用耳塞：避免頻繁佩戴耳塞，以免堵塞耳道，應選擇合適尺寸的耳塞。
保持耳部衛生：定期清潔耳朵，避免積聚耳垢。
定期清潔：定期到醫院或專業機構進行耳道清潔，清除耳垢和耳石。
避免耳部受傷：注意避免外傷，特別是中老年人平時動作要緩和，避免如甩頭、扭頭、突然起身、彎腰等動作。
合理飲食：適當補充維生素D和鈣質，因為耳石與骨質的主要成分類似，適當的營養有助于預防耳石癥。
及時治療：如果出現耳鳴耳聾等癥狀，應及時就醫并遵循醫生的治療建議。
適度運動：適度的散步、太極拳等運動有助于改善血液循環，減少耳石脫落的風險。
控制其他疾病：合理預防和控制心血管疾病、骨質疏松等，因為這些疾病可能與耳石癥有關。
充足休息：保證充足的睡眠和休息，避免過度疲勞。