尿酸高的預防方法

　　1、多運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

　　2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，蘇打水或者小蘇打服用過多易造成鈉攝入過量。不飲濃茶、飲料。

　　3、少吃肉。我為什么不說“不吃肉”呢？肉類當然是要吃一點的，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。專家指出，海鮮、動物內臟、各種肉湯以及火鍋是要嚴格禁忌的。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

　　4、禁止飲酒。特別是啤酒，如果實在有酒癮，可以適量喝點紅酒，其它酒不飲或嚴格限制。

　　5、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。但是，痛風急性發作期嚴禁泡腳。

　　6、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

　　7、勞逸結合，注意睡眠，放松心態，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右。

　　通過合理飲食來降低尿酸:

　　1、應供給足量的碳水化合物和脂肪,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

　　2、烹調方法多用燴、煮、熬、蒸、氽等,少用煎、炸方法。食物應盡量易消化。

　　3、多選用富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物:米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。而蔬菜除龍須菜、菜花、菠菜外,其他均可食用。

　　4、禁用動物內臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等,各種強烈的調味品及加強神經興奮的食物如酒（特別是啤酒）、茶、咖啡、辣味品等。

　　5、保持理想體重,超重或肥胖就應該減輕體重。不過,減輕體重應循序漸進,否則容易導致酮癥或痛風急性發作。

　　6、櫻桃粉中含有高活性櫻桃黃酮素和大櫻桃素，抑制尿酸合成，有助尿酸排泄，止疼消炎。

　　7、百里香葉粉含有很高價值的百里酚，能止痛消炎，利尿，可排泄體內過多尿酸。

　　8、芹菜種子粉含有豐富異黃酮，能和中和酸性體質，促進關節及組織健康，抑制尿酸合成。

　　9、薄荷葉提取物，很強的利尿作用，其中的黃嘌吟氧化酶抑制劑，恢復自主排尿酸，減少尿酸水平。

　　10、維生素C，消炎止痛，修復腎臟，減少體內尿素含量，促進其它四種成分的吸收。[1]