頻繁發作者，平時預防應注意以下幾方面：
1.睡前避免服用酒、咖啡和可樂等興奮中樞神經的飲料。
2.不看有提神作用的書籍或刺激性強的影視劇。
3.不發火、不生氣等。調整精神狀態。
4.避免受涼常誘發腿肌痙攣。
5.最好不穿高跟鞋。
另外，通過科學鍛煉，如每天被動牽扯腓腸肌3次，連續幾日可防小腿痙攣抽筋頻繁發作。
