想更好地增強記憶請將體育鍛煉和記憶訓練同時進行！

　　根據UCLA研究人員進行的一項包含55人的研究，在進行記憶訓練的同時騎固定的自行車將比在騎車后進行訓練更有利于增強記憶。這項發現表明鍛煉可能在短時間內使大腦更容易產生新的記憶。

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　　研究已經表明60歲以上的美國人中超過40%具有記憶下降或者忘性增加的問題，這通常被認為是衰老的自然現象。研究人員此前已經發現了一系列生活習慣的干預（包括鍛煉、飲食改變、充足的睡眠、社交、記憶訓練和精神刺激）可以改善老年人的記憶能力。但是每種干預手段的作用通常都是分開研究的。

　　研究人員使用標準的記憶、學習、集中注意力測試檢測了55名60-75歲的老年人的認知表現。結果顯示所有參與者都有輕微的記憶障礙，但是沒有癡呆的跡象。其中29人被分到“同時訓練組”：參加一周兩次的課程，每次接受1小時的個人記憶訓練，同時騎一輛固定的自行車；另外26人被分到“先后訓練組”：也參加每周兩次的課程，但是在進行相同的記憶訓練之前先騎車一小時。兩組的記憶訓練都是由指導老師教授一些常用的記住信息的技巧。

　　在為期4周的訓練之后，研究人員再次檢測了所有參與者的認知表現。結果發現每個人都有某些方面的提高，但是在“同時訓練組”的參與者在一系列記憶、推理和集中注意力的技巧上提高更明顯。同時他們在測試識別、記憶和背誦單詞和幾何圖形能力的測試中得分更高。

　　這項發現一旦能在更大的研究中重復，那么將帶來新的改善老年人大腦敏捷性的方法：結合精神訓練和體育鍛煉。當然，還需要其他研究以及在更大人群中的研究對這些結果進行驗證。

　　這項研究發表在《Journal of Alzheimer's Disease》上。