晚上睡得少成績好不了

原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/2/494205.shtm

  ?

圖片來源：pixabay

大學時期可能是學生第一次可以自由決定如何打發時間，但這種自由伴隨著來自學習、社會活動甚至睡眠的利益沖突。

近日，一個由多機構組成的研究團隊進行了一項研究，以評估學期初的夜間睡眠時間對大一學生期末平均績點（GPA）的影響。相關論文發表于美國《國家科學院院刊》。

研究人員使用Fitbit睡眠追蹤器發現，學生平均每晚睡眠6.5小時，但當學生每晚睡眠不足6小時時，負面后果就會累積起來。

之前的研究表明，睡眠總量是一系列健康和表現結果的重要預測指標。睡眠指南建議青少年每晚睡8到10小時。但許多大學生有睡眠不規律、睡眠不足等問題。

GPA是大學生學業成功的重要標志。美國卡內基梅隆大學心理學和神經科學教授David Creswell帶領一個研究小組評估了睡眠與GPA之間的關系。

 “動物研究表明，睡眠對學習和記憶有多么重要。在這里，我們展示了其如何作用于人類。”Creswell表示，“大一學生在學期開始時每晚睡眠越少，預示著大約5到9周后學期結束時的GPA越低。睡眠不足可能會影響學生在大學課堂上的學習能力。”

過去對動物的研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固。當正常的睡眠模式被打斷時，白天學習的內容就會丟失。

如果將這一邏輯推廣到學生身上，研究人員很好奇，睡眠中斷或不足是否會損害他們的學習，以及這是否會在學術成就上體現出來。

這項研究對3所大學的600多名大一學生進行了5項研究。學生手腕上佩戴Fitbit設備監測和記錄他們的睡眠模式。結果發現，參與研究的學生平均每晚睡6.5小時。睡眠不足6小時的學生學習成績明顯下降。此外，每失去一小時睡眠，期末GPA就會下降0.07。

“一旦睡眠時間少于6小時，就開始積累大量‘睡眠債’。這會損害學生的健康和學習習慣，危及整個系統。”Creswell說，“最讓我驚訝的是，無論我們做了什么來消除這種影響，它仍然存在。”

該研究對學生過去的學習成績、白天午睡時間、種族、性別和課程負擔等因素進行了控制。但結果顯示，這些因素都不影響夜間睡眠對GPA的總體影響。