研究：健康飲食等五大原則有助健康長壽

　　據外媒報道，英國一項長達35年的研究顯示，健康飲食、鍛煉身體、飲酒適量、減肥和不抽煙是維持健康長壽的秘訣。

　　 研究人員以1979年英國南威爾斯開爾菲利的2500名男子為對象，讓他們參加一項健康研究，研究人員要求他們過簡樸的生活方式，也就是健康飲食、鍛煉身體、飲酒適量、減重和不抽煙等5個原則。

　　 經過了35年，雖然只剩下25位受測者繼續遵守這個研究計劃的5個要求，但是他們遠比中途放棄的人健康。他們患癌癥、糖尿病、心臟病、中風和失智癥的風險顯著降低。

　　 在這35年期間，受測者要定期向研究人員報告體能運動、飲酒量和飲食等情況，他們的家人也要協助填寫受測者飲食習慣的調查表。

　　 研究計劃建議的運動是每天徒步上班2英里以上；或每天騎自行車上班10英里以上；或規律的做劇烈運動。

　　 此外，每隔5年要進行一次問卷和檢查，并提交醫療紀錄，以確定有無患糖尿病、心臟疾病和中風。

　　 研究人員發現，不抽煙、正常BMI值（體重指標）、蔬果攝取量高、規律運動和適量飲酒的人，與特定的一些慢性病的比例降低有關。

　　 研究人員表示，我們必須認識到健康生活的保健功效。雖然這5個原則無法完全免除疾病，但是可以延遲疾病的發生。

　　 他說，遵守這5個原則生活的人，患有心臟病的時間比不遵守的人晚，最大相差12年，失智癥則約晚6年。這顯示遵循健康生活形態，可以抵抗疾病和過早死亡。