去年夏天的東京奧運會上，一些頂級運動員公開了他們所經歷的巨大壓力以及如何應對，讓運動員的心理健康成為焦點。隨著北京冬奧會的進行，運動心理學的熱度再度躥升。
什么是運動心理學？心理健康對于運動員重要性有多大？運動員如何與運動心理學家合作來進一步提升表現？麻省總醫院精神病學系運動心理學項目的聯合創始人Richard Ginsburg在接受《中國科學報》等媒體采訪中對上述問題作了解答。
麻省總醫院PACES運動心理學研究所聯合主任Richard Ginsburg 麻省總醫院 供圖
《中國科學報》：什么是運動心理學？
Richard Ginsburg（以下簡稱Richard）：美國心理學協會（APA）將運動心理學定義為，利用心理學知識和技能來解決運動員的最佳表現和福祉以及體育參與和社會發展方面的問題，同時包括體育環境和組織相關的系統性問題。
麻省總醫院運動心理學項目的使命是促進所有年齡段運動員健康的心理功能、培養更好的性格和提升最佳運動表現。我們的項目還為支持他們的家長、教練和管理人員提供指導。
《中國科學報》：運動心理學只適用于精英或職業運動員嗎？還有誰能從運動心理學服務中受益？
Richard：不是的，各種各樣的運動員和參加體育運動的人都可以從運動心理學中受益。在我們的實踐之初，我們專注于參加青年和高中體育的青少年，然后將實踐擴大到包括大學運動員，最終也包括職業運動員和專業團隊。
兒童和高中學生運動員可能會經歷一系列與體育有關的心理健康問題，包括過度熱心的父母、極端的訓練和對年輕運動員的剝削。我們的工作包括與家長和學校合作，因為學生運動員周圍的人對他們的心理健康非常重要，以及幫助他們開發如何克服挑戰和形成好習慣的工具。我們與他們的合作是以健康發展和循證治療為基礎的。
《中國科學報》：過度熱心的父母、極端的訓練……這些事情時有發生。你對此有哪些專業的建議？
Richard：我們認為，家長和教練有必要讓所有參與青少年運動的成年人批判性地思考什么適合學生運動員，以及他們正在幫助孩子們創造什么樣的文化。
另外，父母應該深刻理解的是，青少年體育運動可以為孩子的生活帶來巨大的附加值——它們可以培養孩子的適應力、創造性格、提供練習紀律的機會，這些是我們在青少年體育運動中必須培養的原則。
《中國科學報》：與職業運動員相比，與兒童及其父母開展的工作有什么不同？
Richard：有一些相似之處——就像在與學生運動員工作時一樣，他們周圍的人會對他們的心理健康產生重大影響。
在職業和精英運動員的背景下，這意味著教練、團隊經理和管理人員可以提供洞察力和協作。但當我們只與運動員一起合作時，對我們來說，意識到團隊的文化對其的影響仍然很重要。
《中國科學報》：與運動心理學家合作，將如何影響運動員的表現？
Richard：隨著運動員職業生涯向職業體育邁進，我們經常與他們合作，通過目標設定、可視化和自我對話等策略，提高他們的運動表現，尤其是在壓力下的表現。
一名精英運動員需要完善的基本技能是他們管理和保持當下專注力的能力。“分心”經常會發生，我們會教他們如何忍受分心，并快速重置他們的注意力，以便他們能關注在當下表現。通常，正是這樣的心理技能將精英運動員與優秀運動員區分開來。
《中國科學報》：你認為為什么運動員的心理健康在去年夏天的東京奧運會上被如此廣泛地討論？
Richard：首先，我認為重要的是心理健康議題，無論是對運動員還是其他人，正在變得可以更加公開地討論。很多時候，尋求心理健康護理的人會受到羞恥感的影響，但實際上他們應該為照顧到自己的情緒和心理健康而受到贊揚。