受疫情影響，上海市中小學線上教學已經一個多月，孩子們使用屏幕時間大大增加，特殊時期，兒童眼健康問題也隨之而來。
4月15日，由上海交通大學醫學院發起，中國工程院院士、上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院眼科學科帶頭人范先群領銜，10位滬上知名眼科專家攜手展開護眼空中課堂，為同學們提供科學的眼健康保護策略。
五大措施防控近視
上網課對兒童眼健康有哪些影響？
范先群總結了“兩多兩少”。“兩多”指的是居家上網課，使用電子屏幕的時間多了和近距離用眼多了。兩少“指的是居家活動少和戶外光照少。除此之外，疫情期間小朋友們也可能出現營養不均維生素攝入不足、焦慮等心理壓力大的等問題，也對于眼健康也會產生一定的影響。
針對這些問題，范先群提供五個辦法：第一，減少看屏幕時間。除了線上學習的時間以外，其他用途的看屏幕時間每次不要超過15分鐘，每天累計不要超過1個小時，這樣可以盡量得減少總的看屏幕時間。第二，選擇大屏幕大字體。盡可能選擇大屏幕的電子產品，比如投影儀或電視等，少用iPad或手機，同時把字體調大。第三，課間休息眺望遠方。在課間的時候多向窗外遠方眺望，讓眼睛得到充分的放松和休息。有條件的家庭，可以適當做一些室內運動、廣播體操。第四，牢記“三個一” 。讀書的時候眼睛離書本1尺、胸離桌子1拳、指尖距筆尖1寸，保持端正的坐姿。第五，科學用眼防止近視。對于已經近視的小朋友，有個簡單的“三個20”應對，每隔20分鐘讓眼睛休息，眨眼20次，向遠處20米眺望。
范先群提醒大家，要重視近視，但不要恐慌，普通近視不是病，是由環境導致的生理現象。近視不可以治愈，但可預防和控制。目前，有兩種控制近視的方法：低濃度阿托品眼藥水每晚點眼，每晚配戴角膜塑形鏡。
護眼有技巧
什么樣的電子設備不傷眼？上海交通大學醫學院附屬第一人民醫院副院長鄒海東認為，大屏幕比小屏幕好，觀看距離電視、投影3米遠，電腦50厘米遠。對于什么樣的臺燈最護眼，鄒海東表示，家庭臺燈國家推薦標準（GB/T ），色溫淡黃色更適合讀寫，桌面照度500-1000LX，顯色指數高，無頻閃。
充足的睡眠對防控近視也非常有用，上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院眼科主任柳林建議小學生保證10小時睡眠，初中生達到9小時，高中生達到8小時，讓眼睛得到充分的休息和放松。
有學者研究發現，新冠疫情的前后，我國沿海城市的兒童屈光度增長迅猛，導致高度近視的發生發展，而高度近視會導致并發性白內障，黃斑出血，視網膜脫落等眼底病變。那么近視相關性眼底病變如何去預防呢？上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院眼科主任沈璽認為，長時間使用電子產品，用眼過度，進入眼內的非自然光就會增多，就會導致光損傷或光污染性損傷，對視網膜的神經細胞都會有毒性作用。
長時間居家網課，眼睛干澀瘙癢時該如何處理？上海交通大學醫學院附屬新華醫院眼科激光診治部主任朱煌提醒大家，居家學習的電子設備屏幕盡量選擇大的，投影儀最佳，大屏幕電視次之，隨后是電腦、ipad，小屏幕手機最差。屏幕角度需水平以下15度，如果角度水平偏高，眼睛睜眼過大，容易引起眼瞼暴露，淚眼蒸發過多，建議選用單支不含防腐劑的眼藥水，有時需要用人工淚液，最簡單的辦法就是用濕毛巾濕敷眼睛。
復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院院長周行濤深入淺出地介紹了近視的光學機理，并指出當前我國兒童青少年患近視風險增高，他著重介紹了兒童近視的早期表現有瞇眼、眨眼和揉眼等行為，家長要及時通過檢查視力、準確驗光、眼軸長度測量和建立屈光發育檔案四個步驟，對孩子視力健康進行篩查和防控。
歇護眼法
居家學習期間，合理使用光線，要因地制宜地“沐浴”自然光線，復旦大學附屬金山醫院副院長、眼科主任周曉東建議大家呵護晝夜節律。光照的晝夜變化調控多種生命活動規律，比如血壓、體溫、激素水平、內分泌功能、睡眠覺醒周期等，同時對眼球發育、近視發生具有一定的影響。
上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院眼科副主任周激波提醒大家疫情期間要預防干眼和視疲勞，干眼一般都是視疲勞癥狀，使用電子顯示屏是重要原因。尤其是連續用眼時間延長、使用光線不合適、學習姿勢不正確、距離視頻太近、缺乏活動和遠眺。
復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科副主任王曉瑛建議孩子利用網課間歇10至15分鐘，正確做好眼保健操，讓眼睛休息，解除疲勞、緩解不適。此外，還可以采用“非接觸的眼保健操”，即，開合雙眼——眼瞼將眼淚均勻分布到角膜等部位，眼球可以得到滋養。十字運動，雙眼畫圈——使眼球肌肉全面得到運動，增加血液循環。遠近交替——讓睫狀肌得到不斷的放松和緊張，從而增強調節能力。閉目養神——使全身得到放松休息。方法簡單方便，推薦間歇休息時做。