減少鈉鹽攝入：每天<5g鹽，具體措施包括：①盡可能減少烹調用鹽，建議使用可定量的鹽勺；②減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量；③少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品，如咸菜、火腿、香腸以及各類炒貨；④增加蔬菜和水果的攝入量；⑤腎功能良好者，使用含鉀的烹調用鹽。
控制體重：衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指標是BMI[計算公式為體質量（kg）/身高2（m2）]和腰圍。BMI通常反映全身肥胖程度，腰圍主要反映中心性肥胖的程度。成年人BMI正常范圍為18.5～23.9kg/m2；BMI24～27.9kg/m2為超重，提示需要控制體重；BMI≥28kg/m2為肥胖，應減重。成年人腰圍<90/85cm（男/女）為正常，如腰圍≥90/85cm（男/女），提示需要控制體重。
最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。在飲食方面要遵循平衡膳食的原則，控制高熱量食物（高脂肪食物、含糖飲料及酒類等）的攝入，適當控制主食（碳水化合物）用量。在運動方面，規律的、中等強度的有氧運動是控制體質量的有效方法。減重的速度因人而異，通常以每周減重0.5～1.0kg為宜。對于非藥物措施減重效果不理想的重度肥胖患者，應在醫生指導下，使用減肥藥物控制體質量。
合理膳食，營養均衡
食用油，包括植物油（素油）每人<25g/d；
少吃或不吃肥肉和動物內臟；
其他動物性食品也不應超過50～100g/d；
多吃蔬菜，400～500g/d，水果100g/d；
每人每周可吃蛋類5個；
適量豆制品或魚類，奶類250g/d。
不吸煙：吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會明顯增加心血管疾病危險。吸煙可導致血管內皮損害，明顯增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，不僅戒斷困難，復吸率也很高。因此，醫生應強烈建議并督促高血壓患者戒煙，并指導患者尋求藥物輔助戒煙（使用尼古丁替代品、安非他酮緩釋片和伐尼克蘭等），同時也應對戒煙成功者進行隨訪和監督，避免復吸。
限制飲酒：長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可明顯降低高血壓的發病風險。我國男性長期大量飲酒者較多，在畬族等幾個少數民族女性也有飲酒的習慣。所有患者均應控制飲酒量，每日酒精攝入量不應超過25g（男性）、15g（女性）。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應少量白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分別少于50、100和300ml/d。
體育運動：一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應進行適當的體力活動（每天30分鐘左右）；而每周則應有3次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。典型的體力活動計劃包括3個階段：①5～10分鐘的輕度熱身活動；②20～30分鐘的耐力活動或有氧運動；③放松階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統的反應和身體產熱功能逐漸穩定下來。運動的形式和運動量均應根據個人的興趣、身體狀況而定。
減輕精神壓力，保持心理平衡：心理或精神壓力引起心理應激（反應），即人體對環境中心理和生理因素的刺激作出的反應。長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應會明顯增加心血管風險。精神壓力增加的主要原因包括過度的工作和生活壓力以及病態心理，包括抑郁癥、焦慮癥、A型性格（一種以敵意、好勝和妒忌心理及時間緊迫感為特征的性格）、社會孤立和缺乏社會支持等。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。