減少無關信息的輸入，接納自己的情緒，獲取調節負性情緒的方法……連日來，多地疫情引發人們關注，隔離足不出戶，生活暫時停擺，多重壓力下，需要治愈的不僅是身體。心理的疏導，同樣也很重要。
專家開出“心理處方”
17日的天津疫情防控發布會上，心理專家李潔對疫情下如何做好未成年人及家長心理調適給出一些具體建議。
比如，在醫院接受治療的孩子家長，要穩定自己的情緒。孩子被感染不是家長的錯，沒有必要過分責怪自己和他人。可以通過視頻、語音的方式向親人、朋友、心理治療師表達情緒；通過視頻與孩子的溝通，安撫孩子的情緒等。
1月15日，天津市河東區藍山園社區居民在進行第三次全員核酸檢測
除了天津，河南、陜西等地出現疫情時，多種形式的心理援助工作也迅速展開，包括成立心理干預專家組、發布多條咨詢熱線、舉行科普講座等等……在多地的通報和發布會中，也都提到了“心理干預”的重要性。
“最多的時候每天打進來的電話在400通左右，其中最常見的問題是防疫相關政策的咨詢，以及隔離期間的焦慮、煩躁、失眠等心理問題。”西安市精神衛生中心心理科主任蘇艷麗說。
“我們在傾聽和理解的同時，適時予以分析和引導，讓他們情緒得以緩解。
為什么不能忽視它？
很多人都喜歡說“emo”這個詞，但在疫情之下，一些情緒如果不能及時進行調整和干預，極易產生心理問題。
專家介紹，面對突發的疫情，會讓人產生不同程度的一系列心理和行為上的反應，比如心慌、煩躁、坐立不安、抑郁、焦慮、恐懼、自責、內疚、無助、失眠等。
做好疫情防控工作中的心理防護至關重要，在這其中，對老年人和未成年人群體的心理疏導也特別需要注意。
清晨，一位天津市民正在進行核酸檢測
在河南本輪疫情通報的確診病例中，有一定數量的老年人。河南省衛健委應急專家庫心理援助組專家張建宏建議，老年人普遍關注自己的健康狀況，給予他們體貼入微的醫療護理服務和鼓勵，會提高老人的自我價值感，以及治療依從性和自信心。
此外，加強和老年確診患者的心理溝通，多傾聽老年患者的心理訴求、心理壓力，尤為重要。“盡可能抽些時間多陪伴一下老年患者，重新建立老年人心理上的穩定化。
而在與奧密克戎正面迎戰的天津，確診病例中有相當一部分感染者是未成年人，有的還需要獨自接受隔離或集中隔離。
“由于事發突然，孩子及家長們難免出現焦慮、恐懼、憤怒、自責無助等情緒。”心理專家李潔說。
李潔表示，雖然在應激狀態下短暫的情緒反應是正常的，但照護者們仍然可以嘗試一些方法，幫助孩子平穩地度過這段封控時光。
嚴防疫情，不要慌！
疫情發生后，每個人都會受到不同程度的心理影響，隔離期間環境突然變化，往往會讓這種緊張感、焦慮感進一步放大，
對處于封控區、管控區和防范區的民眾，心理專家給出了幾點建議：
關注官方信息，減少無關信息的輸入，聽從政府安排；接納自己的情緒；獲取調節負性情緒方法，比如呼吸法、漸進式肌肉放松法、蝴蝶拍、感恩練習等。
跨年夜，西安高校學子為西安加油。
身在隔離中，也不要過分焦慮。連日來，各地推出果斷積極的防控措施，嚴防疫情擴散，無數工作人員都在為之努力。
前段時間，河南安陽市總工會為隔離師生捐贈了6000冊科普讀物，隔離點里每個孩子手中都有一封信，上面寫道：
“被隔離可能是你人生的第一次，也希望是最后一次……請相信爸爸媽媽、老師們、醫務人員、志愿者、黨和國家永遠在你的身邊。”
疫情之下，每個人都是戰士
希望大家做好防護，積極配合檢測
嚴格履行防疫責任，共同戰勝此輪疫情！