1.切忌暴飲暴食 養成有規律的飲食習慣 ，不要饑一頓、飽一頓。暴飲暴食可導致胃底膨脹，反射性地引起下食管括約肌松弛，誘發胃酸反流。所以病人應少食、多餐，三餐以七成飽為宜，如感饑餓可在兩餐之間加少量點心，睡前最好不進食。
2.避免刺激性食物 刺激性食物如果反流到食管可直接作用于炎癥部位，加重燒心感。另一方面，有很多刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒精，薄荷等能降低下食管括約肌的緊張度，減慢胃排空。脂肪，尼古丁、硝酸甘油等亦可引起下食管括約肌松弛。因此，“燒心者”應該戒煙、戒酒，保持飲食清淡，多食富含維生素的蔬菜、水果以及蛋白質豐富的魚、蝦、禽、蛋等。
3．避免飯后立即臥床 餐后胃底擴張，可反射性引起下食管括約肌松弛，為了消化食物，胃分泌大量胃酸，最容易發生胃酸反流。若此時躺下，勢必造成大量胃酸反流入食管，加重了食管損害。最好能在餐后 3小時，待大部分食物由胃排空后再就寢，睡眠時應盡量保持頭高足低位(以30o為宜)。
4．控制肥胖 肥胖不但加重心臟負擔，還可以使下食管括約肌的緊張度降低，增加胃酸反流的機會。肥胖者應該積極控制體重，避免攝入高脂肪飲食，多食蔬菜水果，積極參加戶外活動，并適當進行體育鍛煉。
5．保持樂觀態度，避免情緒緊張 統計發現，城市居民燒心的發生率遠高于農村居民。隨著人們生活節奏的加快，精神壓力的增加，長期的精神緊張可以影響下食管括約肌的功能，誘發胃酸反流，故患者應經常保持樂觀情緒。