1.坐車時不要打瞌睡以免司機急剎車造成本病發生
2.做體育運動時要保持正確的姿勢不要使頸部過伸
3.改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1-2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
4.睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
5.避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。
6.防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。
