APNM:高強度鍛煉有助于提高老年人記憶

　　癡呆癥是一種災難性疾病，加拿大境內大約50萬人受其影響，并且預計在未來十年中將急劇上升。近日，來自麥克馬斯特大學的研究人員研究了運動對大腦的影響，進而發現高強度的鍛煉可以改善老年人的記憶力，這一結果對癡呆癥具有廣泛的意義。

　　相關研究結果發表在《Applied Physiology, Nutrition and Metabolism》雜志上。

（圖片來源：Www.pixabay.com）

　　文章中，研究人員強調了運動強度的重要性。進行短時間高強度運動的老年人平均記憶力提高了30％，而中度鍛煉的老年人平均記憶力沒有提高。

　　“目前我們迫切需要降低老年人的癡呆風險的干預措施。直到最近，我們才開始意識到生活方式的重要性，而最有可能影響患病風險的生活方式因素是體育鍛煉，”文章作者，副教授Jennifer Heisz說道。

　　Jennifer說：“這項工作將有助于向公眾宣傳運動對大腦健康的意義，使他們確切地知道哪種運動可以增強記憶力，并且遠離癡呆癥。”

　　在這項研究中，研究人員招募了數十名不善于運動而且身體健康狀況較差的60至88歲的老年人。他們在12周的時間內接受了監測，每周參加3次。一些人進行了高強度間歇訓練（HIIT）或中強度連續訓練（MICT），而對照組僅進行伸展運動。

　　HIIT包括在跑步機上進行四分鐘的四組高強度運動，然后進行恢復。 MICT包括一組將近50分鐘的中等強度的有氧運動。

　　為了尋找與運動有關的記憶改善線索，研究人員使用了一項特定的測試，該測試利用了運動產生的新生神經元的功能，這些神經元比成熟神經元更活躍，是形成新連接和創建新記憶的理想選擇。

　　他們發現，HIIT組的老年人與MICT組或對照組相比記憶力顯著增加。研究人員還發現，健身強度的提高與記憶力的提高直接相關。

　　Jennifer說：“通過運動來獲得大腦健康永遠不會太晚，但是如果起步較晚并且想要快速看到結果，我們的研究表明可能需要增加運動強度。”她告誡說，根據當前的健身水平調整鍛煉習慣很重要，但是增加強度其實相對簡單。（生物谷Bioon.com）

　　資訊出處：High-intensity exercise improves memory in seniors

　　原始出處：Ana Kovacevic, Barbara Fenesi, Emily Paolucci, Jennifer J. Heisz. The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults. applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2019； DOI: 10.1139/apnm-2019-0495