人體內最多的無機元素是什么

人體是由化學元素組成的，組成人體的元素有60多種。其中有鈣、鈉、鉀、鎂、碳、氫、氧、硫、氮、磷、氯等11種屬必需的定量元素，集中在元素周期表頭20個元素內，另有鐵、銅、鋅、錳、鈷、釩、鉻、鉬、硒、碘等十余種必需的微量元素。其中鈣、鈉、鉀、鎂四種元素約占人體中金屬離子總量的99％以上。

 它們大多以絡合物形式存在于人體之中，傳遞著生命所必須的各種物質，起到調節人體新陳代謝的作用。當膳食中某種元素缺少或含量不足時，會影響人體的健康。下面介紹幾種元素在人體中的作用： 

氮是構成蛋白質的重要元素，占蛋白質分子重量的16％～18％。

蛋白質是構成細胞膜、細胞核、各種細胞器的主要成分。動植物體內的酶也是由蛋白質組成。此外，氮也是構成核酸、腦磷脂、卵磷脂、葉綠素、植物激素、維生素的重要成分。由于氮在植物生命活動中占有極重要的地位，因此人們將氮稱之為生命元素。植物缺氮時，老器官首先受害，隨之整個植株生長受到嚴重阻礙，株形矮瘦，分枝少、葉色淡黃、結實少，子粒不飽滿，產量也降低。

蛋白質是生物體的主要組成物質，有多種蛋白質的參加才使生物得以存在和延續。例如，有血紅蛋白；有生物體內化學變化不可缺少的催化劑——酶（一大類很復雜的蛋白質）；有承擔運動作用的肌肉蛋白；有起免疫作用的抗體蛋白等等。各種蛋白質都是由多種氨基酸結合而成的。

氮是各種氨基酸的一種主要組成元素。 

鈉和氯在人體中是以氯化鈉的形式出現的，起調節細胞內外的滲透壓和維持體液平衡的作用。人體每天必須補充4～10g食鹽。 

鈣是一種生命必需元素，也是人體中含量最豐富的大量金屬元素，含量僅次于C、H、O、N，正常人體內含鈣大約1～1。

  25kg。每千克無脂肪組織中平均含20～25g。鈣是人體骨骼和牙齒的重要成分，它參與人體的許多酶反應、血液凝固，維持心肌的正常收縮，抑制神經肌肉的興奮，鞏固和保持細胞膜的完整性。缺鈣會引起軟骨病，神經松弛，抽搐，骨質疏松，凝血機制差，腰腿酸痛。

  人體每天應補充0。6～1。0g鈣。 

鐵是構成血紅蛋白的主要成分，鐵的攝入不足會引起缺鐵性貧血癥。 

磷是人體的常量元素，約占體重的1％，是體內重要化合物ATP、DNA等的組成元素。人體每天需補充0。7g左右的磷。 

碘是合成甲狀腺激素的原料。

  缺碘，會影響兒童的生長和智力發育，造成呆小癥；會引起成人甲狀腺腫大。 

為了人體的健康，在我們的日常生活中，要注意飲食的平衡，特別是要注意上述元素和其它一些微量元素（如銅、鉀、鎂、氟、硒、鋅等）的補充，以保證某些生理功能的正常。 

下面是各種元素與其生理功能及日常來源的對照表： 

元素 

生理功能 

來源 

鈉 

維持血漿的酸堿平衡 

食鹽。

 鉀 

酶的激活劑 

蔬菜（植物生長需要鉀，在植物中含有較多的鉀）。 

鈣 

骨骼等硬組織不可缺少的元素，還與肌肉的收縮有密切的關系，它參與人體的許多酶反應、血液凝固，維持心肌的正常收縮，抑制神經肌肉的興奮，鞏固和保持細胞膜的完整性 

食物中含有較豐富的鈣（但要注意不要與會與鈣生成不溶于水的物質一起食用）：動物骨、雞蛋、魚蝦和豆類等含鈣豐富。  

鎂 

酶的激活劑 

綠色蔬菜（葉綠素中含有較豐富的鎂），豆類，蝦蟹 

鋅 

缺鋅會引起營養不良，生殖系統失調，還對酶有一定的活性作用和對蛋白質有一定的穩定作用。 

豆類、瘦肉、米、面 

銅 

銅是很多酶的活性元素，可促進細胞成熟、催化體內氧化還原反應，促進鐵的吸收和利用，并協同造血，缺銅會引起貧血和發育不良。

  銅的另外一個更重要的作用是協助DNA的復制。 

動物肝臟、綠葉蔬菜、軟體動物等都含有較豐富的銅 

鐵 

鐵是構成血紅素的主要成分，主要功能是把氧氣輸送到全身各個細胞并把CO2排出體外，缺鐵會引起貧血癥。 

動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、菠菜（吃含鐵高的物質忌飲茶）。

 磷 

磷在人體內主要分布于骨骼、牙齒、血液、腦、三磷酸腺苷中，其中三磷酸腺苷是人體能量倉庫。 

肉、蝦、魚、奶、豆等。 

碘 

甲狀腺素的組成成分，缺碘會引起粗脖子病。 

海帶、紫菜、海參。 

氟 

存在于骨骼和牙齒中，缺氟會引起齲齒，但氟過量會引起“氟骨病”和“斑釉病” 

含氟牙膏 

硒 

是某些酶的成分，有一定的抗癌作用，缺硒會導致心血管病，還會導致溶血性貧血和克山病。

海米、肉類、動物肝臟、大米、大蒜、芥菜等。