運動醫學專家說，只要你采取措施避免受傷，在假期鍛煉是一種很好的生活方式。
“我會鼓勵每個人離開并積極參與，但我們希望確保你能夠在假期后繼續離開并保持活躍，”整形外科助理教授Theodore Shybut博士說。在休斯頓的貝勒醫學院。
在每年的這個時候，通常不活躍的人都會受傷，但是和家人一起玩足球或打鈴鐺。
Shybut表示，身體狀況較差的人也會受傷，但與足球，籃球或短跑等活動相比，通常不會進行劇烈運動。
他提供了許多傷害預防技巧：1、進行動態預熱，使肌肉以高強度和高速度移動。如果您計劃參加比賽，請提前跑步或跑步/步行以評估您的健康水平。2、慢慢開展新活動。交叉訓練可以改變關節的壓力。在活動后伸展并進行恢復訓練以減輕酸痛。適合天氣穿著。如果您以前有過受傷，請在活動前進行預防性鍛煉。3、不要在假日期間玩足球等劇烈的運動，考慮低沖擊力量訓練活動，如散步或騎自行車，瑜伽和普拉提。
Shybut建議，另一個選擇是在當地的健身房尋找假期交易，而不是在新年之后等待開始健身計劃。