-記仇（懷恨在心）對我們而言是一件非常容易的事情，但無論是涉及到朋友、同事還是愛人，記仇都會讓我們感到苦澀，讓我們陷入困境，甚至還會導致焦慮或抑郁；這意味著你是受到這種情況影響的人，而不一定是你憤怒和發怒的對象。
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近日，來自格拉斯哥卡利多尼安大學和愛丁堡龍比亞大學的研究人員發現，除了情感上的損失外，記仇還會增加機體疼痛的感覺，即使這種疼痛與有關事件無關，因此如果你遭受下背困擾或遭受關節炎疼痛的話，如果仍然懷恨在心的話，機體的疼痛可能還會加劇。
放下怨恨首先始于寬恕，這并不意味著你正在譴責對方表現出的行為，而且你可能永遠無法忘記它，但如果你可以原諒某人的錯誤，你就可以擺脫或者脫離其給你帶來的束縛。寬恕他人而不懷恨在心所帶來的好處是非常廣泛的，有意識地決定放下過去的憤怒和怨恨或許能讓你更加專注于現在要做的事情。
放下記仇會讓我們更加專注于目前生活中的積極關系，這些積極關系能給我們帶來真正地幸福和滿足；同時還會減輕身體的焦慮和敵意情緒，并提高自尊心和健康程度；當我們放棄怨恨時我們會感覺放下了很多負擔，同時還能改善機體的健康狀況。
原始出處：
Why holding a grudge is bad for your health
It's surprisingly easy to hold a grudge, but whether it involves a friend, a co-worker or a loved one, it can fill you with bitterness, keep you stuck in the past and even lead to anxiety or depression.
That means you're the one suffering from the situation, and not necessarily the subject of your anger and irritation.
Besides the emotional toll, researchers from Glasgow Caledonian University and Edinburgh Napier University, in Scotland, found that holding a grudge can also heighten feelings of physical pain, even if that pain has nothing to do with the incident in question. So, if your lower back is bothering you or you have the achiness of arthritis, your pain can feel worse if you're stewing over the grudge.......