戴運動手表，能減肥嗎？

澳大利亞研究人員的一項新發現，支持了世界各地數百萬人的觀點：健身追蹤器、計步器和智能手表會激勵人們更多地鍛煉和減肥。相關成果將在8月1日發表于《柳葉刀—數字健康》。

研究人員回顧了涉及全球16.4萬人的近400項研究，這些人使用可穿戴運動追蹤器監測身體活動。結果顯示，可穿戴運動追蹤器鼓勵人們每天多走40分鐘（約1800多步），在5個月內平均減輕體重1公斤。

該研究結果強調了低成本干預措施的價值——可以應對部分緣于缺乏鍛煉導致的不健康狀況，包括心血管疾病、中風、2型糖尿病、癌癥和精神疾病。

論文作者之一、南澳大利亞大學的Ty Ferguson說，盡管可穿戴運動追蹤器很受歡迎，但人們普遍懷疑它的有效性、準確性，及其是否會助長強迫行為和飲食障礙，但絕大多數證據是積極的。

“我們的回顧研究結果表明，可穿戴運動追蹤器對所有年齡段的人都有效，而且在很長一段時間內都是如此。”Ferguson說，“它鼓勵人們定期鍛煉，使其成為日常生活的一部分，并有助于完成減肥目標。”

減掉1公斤的體重似乎并不多，但研究人員表示，從公共健康的角度來看，這是有意義的。

“一個人平均每年增重0.5公斤，所以在5個月內減重1公斤很重要，尤其是在2/3的澳大利亞人超重或肥胖的情況下。”論文作者之一、南澳大利亞大學教授Carol Maher說。

2014年至2020年間，全球可穿戴運動追蹤器的出貨量增長了近1500%，到2020年全球相關支出達到28億美元。

除了使人們更多地鍛煉和減肥，有一些證據表明，可穿戴運動追蹤器還有助于降低人們的血壓和膽固醇。

“另一個好處是，可穿戴運動追蹤器讓人們通過增加鍛煉減輕了抑郁和焦慮。”Ferguson說。