改善抑郁，鍛煉比藥物更有用

澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法，他們開展的一項研究表明，體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項試驗和128119名參與者。相關論文發表于最新一期《英國運動醫學雜志》。

世界衛生組織的數據顯示，全世界每八個人中就有一個人（9.7億人）患有精神障礙。而最新研究表明，體育活動對改善抑郁、焦慮癥狀極為有益。12周或更短時間的運動干預措施在減少心理癥狀方面最有效，其中抑郁癥患者、孕婦和產后婦女、艾滋病患者或腎病患者受益最大。

研究負責人、南澳大利亞大學的本·辛格博士表示，體育活動必須列為優先事項，以更好地應對日益增多的心理健康狀況。

辛格說：“眾所周知，體育鍛煉有助于改善心理健康，但迄今還沒有被廣泛地作為首選治療方法。我們的研究表明，在所有臨床人群中，體育活動干預都可以顯著減少抑郁和焦慮癥狀，一些人群表現出更大的改善跡象，而且高強度運動對抑郁和焦慮的改善作用更大。”

研究還發現，所有類型的體育活動和鍛煉都有益，包括有氧運動，如散步、阻力訓練、普拉提和瑜伽等，重要的是，研究表明，這種對人心理健康產生積極影響的鍛煉并不需要太多時間。