有趣！運動10分鐘就可以提高腦力

　　先前的研究已經證明了長期堅持鍛煉，可以改善認知功能。另外研究還發現，適度鍛煉20分鐘，能對認知功能產生即時的、可量化的影響。

　　加拿大西部大學的研究人員想要了解，如果運動時間更短（針對運動能力優先或者慢性關節或者骨科問題的人），比如說10分鐘，是否可以改善患者的認知能力？

　　研究人員將受試者分為兩組進行了測試，一組坐著閱讀10分鐘的雜志，另一組在室內騎單車 10分鐘。隨后，通過軟件追蹤所有人的眼球運動，眼球運動與大腦的決策、解決問題和抑制思想有關。

　　在第一次和第二次眼睛檢查之間，研究人員注意到，坐著閱讀雜志的人的分數沒有任何顯著的差異。然而，對于那些騎自行車的人來說，反應時間提高了50毫秒（精度沒有變化）。這表明，認知能力提高了14％，這也意味著鍛煉改善了運動控制和反應時間。

　　在短短的10分鐘的時間內，通過鍛煉就可以獲得認知能力的提升，這個發現非常有趣。但效果的持續時間尚不清楚，還需要進一步的研究。

　　研究人員認為，認知能力得以改善，可能與大腦整體的血液流動改善有關，也可能與特定蛋白或生長因子的釋放有關，這些蛋白質或生長因子不僅能保護神經元，還能刺激神經元的生長。

　　這項研究還是非常有說服力的，而且還提出了一個思考：我們是否應該把短時間的有氧運動融入到工作和學習中，提高我們的認知能力？

　　對此，研究人員笑著說，當您需要進行額外的腦力工作時，可以跑步機上跑兩圈，或者進行高強度訓練（HIT）。