睡個好覺，可延長疫苗保護期限

人們都知道睡眠對心理健康十分重要，一項新研究發現，良好的睡眠還有助于免疫系統對疫苗接種做出反應。

“每晚睡眠不足6小時的人產生的抗體明顯少于睡眠7小時或更長時間的人，這種不足相當于兩個月的抗體減弱。”論文通訊作者、美國芝加哥大學名譽教授Eve Van Cauter說，“良好的睡眠不僅可以增強免疫力，而且可能延長疫苗的保護期限。”

Van Cauter與法國國家健康與醫學研究所的第一作者Karine Spiegel在2002年發表了一項關于睡眠對疫苗接種影響的里程碑式研究。

當新冠疫情襲來，大規模疫苗接種成為國際優先事項，Spiegel和Van Cauter開始總結目前關于睡眠時間對疫苗反應影響的知識。

為了做到這一點，他們梳理了文獻，然后結合并重新分析了7項接種病毒感染疫苗（流感、甲肝和乙型肝炎）的研究結果，研究小組比較了睡眠“正常”的人（根據美國國家睡眠基金會對健康成年人的建議，睡眠時間為7~9小時）和每晚睡眠時間少于6小時的“短睡眠者”的抗體反應，以及對男性和女性，以及65歲以上成年人和年輕人的影響。

總的來說，他們發現強有力的證據，表明每晚睡眠不足6小時會降低對疫苗的免疫反應。然而，這些結果只在男性中顯著，在女性中變化更大。這種差異可能是由于女性性激素水平的波動。

“我們從免疫學研究中得知，性激素會影響免疫系統。”Spiegel說，“女性的免疫力受到月經周期、避孕藥具的使用、更年期和絕經后狀況的影響，但不幸的是，我們總結的所有研究都沒有關于性激素水平的數據。”

與65歲以上的人相比，睡眠不足對18~60歲成年人抗體水平的負面影響更大。這并不奇怪，因為老年人通常睡眠更少；從每晚睡眠7小時到不足6小時的變化并不像從每晚睡眠8小時到不足6小時的變化那么大。

此次，一些研究直接測量睡眠時長，另一些研究則依賴于自我報告的睡眠時長。在這兩種情況下，較短的睡眠時間都與較低的抗體水平有關，但在使用客觀睡眠測量的研究中，這種影響更強，這可能是因為人們在估計自己的睡眠時間方面非常糟糕。

“當你看到COVID-19疫苗保護作用的可變性時，男性受到的保護比女性更少，肥胖者受到的保護比非肥胖者更少。這些都是個人無法控制的因素，但你可以改變你的睡眠。”Van Cauter說。

然而，作者說，關于睡眠和疫苗接種還有很多方面需要了解。Spiegel說:“我們需要了解性別差異，以及到底需要多少睡眠，這樣我們才能給人們提供指導。我們將在未來幾年為數百萬人接種疫苗，這可能有助于最大限度地提供保護。”

相關論文信息：

https://doi.org/10.1016/j.cub.2023.02.017