短時間的鍛煉對老年癡呆癥的早期患者有重要意義

　　加拿大倫敦西部大學的研究人員發現，10分鐘的一次性運動可以顯著提高你的腦力，至少暫時如此。

　　盡管其他研究表明，在進行了20分鐘的鍛煉后，或遵循長期(24周)的鍛煉計劃后，大腦的健康將受益，但這項研究表明，即使是10分鐘的有氧運動，也能啟動幫助我們解決問題和集中注意力的大腦部分。

　　“有些人因為時間或體力的原因不能致力于長期的鍛煉計劃，”運動神經學教授馬修·希思(Matthew Heath)說。“這表明，人們可以在短時間內騎車或步行，即使是一次，也能立即得到好處。”

　　在研究期間，研究參與者不是坐在雜志上閱讀，就是在固定的自行車上進行10分鐘的中等到劇烈運動。在閱讀和練習之后，研究人員使用眼動追蹤設備來檢查參與者的反應時間，以認知上要求嚴格的眼球運動任務。這個任務旨在挑戰負責執行功能的大腦領域，如決策和抑制。

　　那些已經鍛煉過的人顯示出了立竿見影的改善，他們的反應更準確，反應時間比運動前的值短了50毫秒，這看起來似乎很小，但是在一些認知表現上卻有14％的提高。他現在正在進行一項研究，以確定運動后可能持續多長時間。

　　他說，這項研究對老年癡呆癥的早期患者有重要意義，因為他們可能沒有那么大的運動量，而且對于任何想在工作中快速獲得精神優勢的人來說。

　　“我總是告訴我的學生，在他們寫測試或考試之前，或者做任何有認知要求的事情——他們應該先做一些運動，”希思說。“我們的研究顯示了大腦的網絡。他們表現得更好。