科技工作者日公益講座——關懷科技工作健康管理

　　2019年7月，國務院健康中國行動推進委員會發布《健康中國行動（2019-2030年）》戰略，聚焦疾病預防和健康促進兩大核心，致力于提升全民健康素養水平，引導公眾養成健康生活方式。在第九個“全國科技工作者日”到來之際，中國檢驗檢測學會測試裝備分會、運動與營養測評分會聯合九三學社清華大學委員會、九三學社北京市委青工委2025年新社員培訓班一期第五臨時支社積極響應號召，聚焦科技工作者身心健康需求，以“關懷科技工作健康管理”為主題，精心籌備并舉辦了一場干貨滿滿的公益講座，開啟為期半天的線上健康科普之旅。中國檢驗檢測學會測試裝備分會作為連續舉辦多次科技工作者日公益講座的主辦方，本次線上講座由中國檢驗檢測學會測試裝備分會副理事長、九三學社清華大學副主任委員、來自清華大學的邢志教授主持。

　　科技工作者是國家科技創新的核心力量，長期面臨高強度的科研工作，使得他們的健康問題日益凸顯。為切實將關懷落到實處，本次活動主辦方特別邀請了健康管理領域的資深專家——北京體育大學運動人體科學學院嚴翊教授和清華大學第一附屬醫院(北京華信醫院)皮膚科、醫學美容中心莊淑波主任，圍繞體重管理與健康、色素痣與黑色素瘤兩個主題開展科普講解。在講解過程中，專家們結合實際案例，用通俗易懂的語言為與會科技工作者答疑解惑，傳授實用的健康管理技巧。

報告人：北京體育大學運動人體科學學院 嚴翊 教授

報告題目：體重管理與健康

　　嚴翊教授在報告中指出，我國成年人超重加肥胖率已達50%。目前，國際上已將肥胖列為世界衛生組織定義的慢性非傳染性疾病，其會誘發心血管疾病、糖尿病等并發癥；在國內，當前“體重管理三年行動計劃”已上升為國家政策，科學管控體重成為全民健康的重要課題。報告指出，判斷體重健康需綜合考慮BMI、腰臀比及體脂率，其中蘋果型肥胖（以內臟脂肪堆積為特征）的健康風險更高。

　　報告強調，體重管理核心在于“吃動平衡”，當前體重問題主因是身體活動水平下降，而非能量攝入顯著增加，這與現代生活方式中久坐辦公、運動不足的普遍現象密切相關。對于科技工作者而言，考慮到其常因工作性質面臨久坐、作息不規律等問題，如何管理體重與健康，嚴翊教授建議從兩方面著手。首先，飲食上應注重營養素均衡，避免盲目戒碳水，控制零食與含糖飲料；其次，運動方面建議每周150分鐘中等強度活動，可碎片化融入生活，搭配抗阻訓練以改善體成分。嚴翊強調，體重管理終極目標是健康，需從“減重”轉向“減脂增肌”，形成科學生活方式。

報告人：清華大學第一附屬醫院（北京華信醫院）皮膚科、醫學美容中心主任 莊淑波 博士

報告題目：良惡性皮膚腫物的鑒別-痣與黑色素瘤如何區分

　　莊淑波主任在報告中指出，1990至2019年期間，中國黑色素瘤發病率以每年3.5%幅度遞增，并且，有研究預測，2020至2040年間，全球黑色素瘤新病例數預計增加超50%。她強調，惡性黑色素瘤惡性程度極高，4期患者5年生存率僅為4.6%。

　　如何鑒別黑色素瘤和黑色素痣？莊淑波主任指出，可通過“ABCDE原則”鑒別，即A（Asymmetry，非對稱）、B（Border，邊界不規則）、C（Color，顏色不均）、D（Diameter，直徑＞0.5cm）以及E（Evolving，近期變化）。與此同時，她還表示，手掌、足底等摩擦部位黑痣惡變風險高，建議盡早通過手術切除，避免采用激光、冷凍等方式刺激。此外，報告還講到，日光暴曬、創傷刺激是誘發惡變的重要因素，日常需做好防曬措施，特別是有家族遺傳史者應定期復查。莊淑波主任特別提醒：若發現皮膚腫物快速增大、破潰出血、瘙癢疼痛等異常癥狀，需立即就醫。病理活檢是確診黑色素瘤的“金標準”，早發現、早治療是改善預后的關鍵。

　　自2023年中國檢驗檢測學會測試裝備分會舉辦首屆”科技工作者日”活動主題以來，已邀請來自中科院、清華大學等多位專家學者，就科技工作者常見的身心健康問題開展公益科普講座，向眾多科技工作者傳授了許多實用的健康知識和方法，收獲了廣泛好評。未來，中國檢驗檢測學會測試裝備分會將繼續秉持服務宗旨，不斷創新活動形式、豐富活動內容，精心策劃并舉辦更多契合科技工作者實際需求的活動。通過整合各方優質資源，持續為廣大科技工作者的身心健康提供保障，助力他們以更飽滿的精神狀態、更充沛的精力投身科技創新事業，為推動我國科技創新事業蓬勃發展貢獻力量，在新時代的科技浪潮中，攜手廣大科技工作者，共同書寫屬于科技創新的華彩篇章。