運動飲水也需健康指導

       里約奧運會帶來全民運動高潮，但隨之而來的運動飲水問題卻暴露出人們在健康飲水知識上存在諸多誤區。近日，國內著名營養專家劉納、運動人體科學教授牛映雪應嶗山礦泉水之邀，就運動飲水中存在的誤區以及怎樣飲水才能更好地幫助運動人群補充流失的水分、保持良好的運動狀態等健康飲水問題進行解答，推廣正確的健康飲水知識。

　　專家指出，運動前不宜飲用過多水，運動后也應盡量小口補充水分；人在運動后會非常口渴，但是喝了很多水卻覺得越喝越渴，專家介紹說，這主要 是因為水沒有挑對。“大量缺水后，不適合單純補充純凈水或白開水，這種水會稀釋體內電解質，造成低鈉血癥，加劇心臟和神經興奮性，使抽筋或心跳失常等意外 的風險增大。正確的選擇應該是一袋補液鹽加一瓶礦泉水，這樣可以幫助人體及時吸收補充所需的礦物質和微量元素。”

　　專家提醒，鑒于現在多地處于高溫天氣，不建議盲目進行室外運動，一旦出現先兆中暑的癥狀，必須馬上停止運動，喝鹽水并到陰涼通風處降體溫。