高血壓老人冬季防范要則

　　進入農歷臘月，高血壓老人如何在日常生活中防范心腦血管并發癥安全過冬呢？在此提出一系列防范要則——

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　　保暖防寒：冬季室內外溫差加劇，待在室內的時間會較多，因此室內溫度應適當調高，安全使用取暖設施。能夠活動的老人如果久坐不動或干脆窩在床上，容易發生血液循環不暢甚至形成血栓；如外出則需要戴好帽子圍好圍巾，穿得更暖和些，減少寒冷刺激導致心腦血管并發癥。極端寒冷的天氣減少外出或選擇日照充足氣溫回升的時段外出，包括晨練的時間也應該因時調整。

　　早睡晚起：由于室內取暖及氣候干燥，身體的不顯性失水增加，血液濃縮粘稠易形成血栓，不僅白天要適當增加飲水量，睡前建議放一保溫杯水，方便起夜或晨起時及時補充水分。服用防治前列腺增生藥物的老年男性，晚間用藥后即上床休息，床旁備用夜壺以避免夜間如廁可能導致體位性低血壓發生跌倒等意外。早晨醒來不要急于起床，被窩里適度伸展，5-10分鐘后再起身。有部分高血壓患者的血壓晨間峰值出現在晨起時，可以在起床后即服用降壓藥物，維持晨間血壓的穩定。

　　嚴控飲食：嚴格控鹽、忌煙酒，不過食辛辣刺激，補充水果和蔬菜。

　　監測血壓：高血壓患者要避免情緒劇烈波動，不可大喜大悲。每日固定多個時點測壓，如晨起時、服藥2小時后、晚餐前后及臨睡前，也可以根據自身血壓規律增減測壓時點，最好能畫個表格登記下來，對自己的日間血壓狀況心里有數。如果發現血壓明顯增高，帶上表格去看醫生，及時調整降壓方案。