睡太多或太少都會損害健康

　　最近發表在開放獲取期刊《BMC公共衛生》（BMC Public Health）上的一個研究顯示，每天睡眠少于6小時或多于10小時的人，更容易罹患各種代謝性綜合癥，這一研究的研究對象為133,608名年齡40-69歲的韓國男性和女性。

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　　首爾大學醫學院的研究人員發現，與每天睡6-7個小時的人相比，每天睡眠少于6小時的人腰圍更大，其中男性罹患代謝綜合征的幾率也會同時升高。每天睡眠多于10小時的人中，男性更容易罹患代謝綜合征、甘油三酯偏高，女性則在更容易罹患代謝綜合征的同時，腰圍更大，甘油三酯和血糖水平都更高，且“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）水平偏低。作者們發現，有近11%的男性和13%的女性每日睡眠少于6小時，1。5%的男性和1。7%的女性每日睡眠時間超過10小時。

　　研究的第一作者Claire E。 Kim說：“這是目前分性別探尋睡眠時長和各種代謝綜合征之間關系的最大規模的研究。因為我們能夠在我們之前的研究的基礎上進一步擴大樣本量，所以發現了一些之前沒能夠發現的規律。我們觀察到睡眠時間與代謝綜合征之間的關系可能具有性別差異，在女性中過長的睡眠時間與代謝綜合征表現出相關性，而在男性中產生類似關聯的則是較短的睡眠時間。”

　　基于通用的定義，如果研究對象至少滿足下列標準中的3項就被認為患有代謝綜合征：腰圍偏大，甘油三酯水平升高，“好”膽固醇水平降低，高血壓，以及空腹血糖偏高。代謝綜合癥在男性和女性中的患病率分別是略高于29%和24。5%。作者指出，鑒于代謝綜合征在韓國發病率如此之高，找到可以改善的風險因素（如睡眠時間）十分重要。

　　作者使用的數據來自一個叫HEXA的研究，這是一個2004-2013年間在韓國基于社區開展的大規模研究，研究中搜集的數據包括社會人口學特征、病史、藥物使用情況、家族史、生活方式、飲食、運動以及女性的生育相關指標。參與HEXA研究的人需要采集血漿、血清、血沉棕黃層、血細胞、基因組DNA和尿液樣本，并接受由醫學專家進行的身體檢查。睡眠時間是通過詢問“在過去一年中，平均而言，你每天（包括白天的小睡）要睡多少個小時？”來統計的。

　　盡管睡眠時間和代謝綜合征的相關性背后的生物機制尚不清楚，科學家們已經找到了幾個可能會對此產生影響的生理過程。比如，每天睡眠少于7小時的人，會分泌更多促進食欲和熱量攝入或減少能量消耗的激素，他們可能因此更容易發胖、腰圍更大。

　　作者們提醒由于這是一個橫向的觀察性研究，所以不能得出因果性的結論。睡眠時長的統計也是基于自我報告數據而非客觀測量數據，因此反映的可能是呆在床上的時間、實際睡眠的時間或者人們認為自己睡覺的時間。另外，研究并沒有區分白天的小睡和夜晚的睡眠，它們對健康的影響可能需要分別加以衡量。