澳大利亞格里菲斯大學的最新研究表明，老年人晚上在24攝氏度的臥室環境中睡覺，能降低睡眠時的應激反應。該發現指出，臥室溫度是影響夜間身體機能恢復的重要因素，但此前常被忽視。相關研究成果近日發表于《BMC醫學》。
新研究發現，將臥室溫度保持在24攝氏度左右，可減少65歲及以上人群睡眠時的應激反應。
該研究由格里菲斯大學附屬健康、體育與社會工作學院的Fergus O'Connor博士領導，重點探究較高的臥室夜間溫度如何影響老年人的心率和壓力水平。
O'Connor表示：“對于65 歲及以上的老年人而言，將臥室夜間溫度保持在24攝氏度，能夠降低他們在睡眠過程中出現強烈應激反應的可能性。”
O'Connor解釋稱，解釋說，高溫會給心血管系統帶來額外的壓力。當人體暴露在高溫環境中時，其正常的生理反應是心率加快，心臟會更加努力地將血液輸送到皮膚表面以實現降溫。
“然而，當心臟工作得更費力、持續時間更長時，就會產生壓力，并限制我們從前一天的高溫暴露中恢復的能力。”O'Connor說。
研究期間，參與者在非慣用手腕佩戴了健身活動追蹤設備，用以記錄睡眠期間的心臟相關數據。與此同時，安裝在臥室的溫度傳感器在整個澳大利亞夏季的數據收集期內持續測量夜間環境條件。
這項研究首次提供了真實世界的證據，直接揭示了較高的臥室溫度如何影響睡眠期間的心率和應激反應。
O'Connor指出，隨著夜間氣溫持續上升，這些研究結果尤其具有重要意義。“氣候變化導致炎熱夜晚的出現頻率增加，這可能會通過影響睡眠和自主神經系統的恢復而獨立地增加心血管疾病的發病率和死亡率。”
他還指出現有指導方針中的一個重要空白：“雖然白天的室內最高溫度有26攝氏度的指導標準，但夜間環境卻缺乏相應的建議。”
相關論文信息：https://doi.org/10.1186/s12916-025-04513-0
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