科學家發現，照射藍光能讓輕微腦損傷患者睡得更好

　　夜里晚睡，白天疲憊；中午不睡，下午崩潰。在這個“壓力山大”的時代，我們實在是做不到想睡就能睡。然而，睡不好不僅僅會影響我們的工作、學習狀態，更會影響大腦從損傷中恢復的進度。最近，一項發表在國際期刊《Neurobiology of Disease》上的新研究報告發現，或許有一種方式能夠解決這些問題。

https://doi.org/10.1016/j.nbd.2019.104679

　　來自亞利桑那大學的研究人員提出，輕度顱腦損傷患者在清晨接受藍光照射后，能夠獲得更好的睡眠，并且白天嗜睡的情況減少，當晚的睡眠時間提前，大腦從損傷中恢復的速度加快。

　　在這項實驗中，研究人員招募了32名年齡在18歲至48歲之間的參與者，他們在過去18個月中有過輕微腦震蕩的經歷。這些參與者被分為兩組，在6周時間里分別接受早晨30分鐘的藍光和琥珀色安慰劑光（amber placebo light）的照射。研究人員在治療前1周和整個治療期間，通過腕部活動記錄儀和在線睡眠日記監測參與者的睡眠/蘇醒活動，并對他們展開全面的神經心理學評估。

光療條件和實驗設計

　　結果顯示，相比琥珀色光，藍光在參與者睡眠發作和偏移時間方面產生了顯著的相位提前。與基線相比，接受藍光照射的參與者最后一周平均提前57.5分鐘入睡，接受琥珀色光照的參與者入睡時間反而延遲了13.8分鐘；同時，與基線相比，前者最后一周早晨平均提前55.9分鐘醒來，而后者醒來時間僅提前16.1分鐘。

不同光照對睡眠的不同調節作用

　　另外，與琥珀色光照組相比，藍光照射在不改變睡眠總時長的情況下，使87.5％的參與者減少了日間嗜睡的情況。接受藍光照射的參與者在計劃和執行方面的效率明顯更高。

　　對兩組參與者進行大腦形態分析后，研究人員發現，與琥珀色光照組相比，接受藍光照射的參與者丘腦后部灰質體積增加，丘腦皮層的結構性和功能性增強，表明藍光治療可能有助于幫助輕微腦震蕩患者恢復健康。

　　總之，這項研究表明晝夜節律和睡眠系統在大腦修復中起著重要的作用，為針對視網膜下丘腦系統促進損傷恢復的干預措施奠定了基礎。未來，研究人員將進一步研究藍光是否可以改善睡眠質量以及光療如何影響情緒和精神疾病。

　　參考資料：

　　[1] A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of blue wavelength light exposure on sleep and recovery of brain structure, function, and cognition following mild traumatic brain injury

　　[2] Blue light can help heal mild traumatic brain injury