這種日常維生素或能延緩衰老

美國奧古斯塔大學的一項新綜述研究表明，每日服用2000國際單位（維生素的標準計量單位）維生素D有助于保護端粒。這對延緩衰老進程具有重要作用。近日，相關研究發表于《美國臨床營養學雜志》。

人類46條染色體末端均帶有端粒，每次細胞復制時端粒都會縮短。當這些結構過短時，細胞停止分裂并最終死亡。端粒縮短與癌癥、心臟病和骨關節炎等主要年齡相關疾病密切相關。吸煙、慢性壓力和抑郁等因素會加速縮短過程，體內炎癥也會加劇這一現象。

大多數人了解維生素D通過促進鈣吸收對強健骨骼的關鍵作用。兒童、青少年及日光暴露不足者尤其需要充足維生素D以維持骨骼強度。

維生素D同樣支持免疫系統。證據顯示補充劑可降低呼吸道感染風險，對缺乏者效果尤甚。早期研究表明它甚至可能幫助預防類風濕性關節炎、狼瘡和多發性硬化等自身免疫疾病，但尚需更多研究證實。

鑒于炎癥會加速端粒損傷，維生素D的抗炎特性或可解釋其明顯的保護作用。

研究團隊對1031名平均年齡65歲的成年人進行了五年追蹤。參與者被隨機分配每日服用2000國際單位維生素D，并分別在研究初期、兩年后及四年后測量其端粒長度。

結果顯示，服用維生素D組比對照組多維持了140個堿基對的端粒長度。考慮到端粒在十年內自然縮短約460個堿基對，這種保護作用可能具有重要意義。

雖然這些發現很吸引人，但研究人員一致認為依賴大劑量維生素D補充劑作為抗衰老策略為時過早。維持長期健康的最強證據仍指向基礎措施：均衡飲食、規律運動、充足睡眠、戒煙及壓力管理，所有這些都能自然促進端粒健康。

然而對于維生素D缺乏或存在骨骼問題風險的人群，補充劑仍是經過充分驗證的實用選擇。隨著科學家持續探索細胞層面的衰老機制，維生素D或許將成為健康老齡化宏圖中的一個重要組成部分。

相關論文信息：https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.05.003