面對新冠病毒我們應當如何運動

　　鍛煉對于保持健康的身心至關重要，但是是否可以運動需要考慮環境等各方面的因素。梅奧診所的運動醫學醫師Daniel Montero博士就何時運動提供了一些建議。

　　Montero博士說：“運動是一個醫學問題。如果出現例如流鼻涕，打噴嚏，感冒等常見癥狀，以及鼻塞或流鼻涕或咽喉痛等，那么運動是一種非常有效的減輕癥狀的方式。例如，運動可以通過打開鼻腔通道，讓我們感覺更好。不過需要適當降低運動時間以及強度，例如，不要跑步，而是去散散步。

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　　反之，如果身體出現了發燒，身體酸痛疲勞或其他癥狀（例如胃痛或咳嗽），最好堅持臥床休息幾天，直到癥狀減輕為止。他說：“如果出現了“頸部以下”的癥狀，例如胸悶，咳嗽和胃部不適，我們建議您推遲運動。如果發燒，最好讓身體休息幾天并恢復健康。發燒是身體告訴我們應當休息的一種方式，聽自己的身體的建議很重要。”此外，在恢復階段，運動時要慢一點。

　　根據當前關于COVID19的建議，我們在運動時需要考慮在健身房外進行戶外鍛煉。此外，在任何運動前后，都不要忘記擦拭設備，包括自行車，舉重，長椅和瑜伽墊。

　　運動時需要保證機體對水分的需求量。如果在運動時感到額外的疼痛或癥狀，請及時與您醫護人員溝通。最后，根據運動指南要求，人們每周需要進行150分鐘的運動。