能證明久坐有害健康的最新研究來了

　　一項新研究進一步證實了久坐可能有害健康的說法。對21個國家10萬多人進行的研究發現，每天坐6~8小時的人，早亡和心臟病風險增加12%~13%，而每天坐8小時以上的人，這一風險增加20%。

　　這項研究由加拿大西蒙菲莎大學健康科學教授Scott Lear和中國醫學科學院李偉（音）共同主持。6月15日，相關論文發表于《美國醫學會雜志—心臟病學》。

　　他們對這些個體進行了平均11年的跟蹤調查，發現久坐與早亡和心血管疾病風險增加有關。雖然所有國家都存在久坐這一問題，但低收入和中低收入國家尤甚。

　　“最重要的建議是，盡量減少坐著的時間。”Lear說，“如果必須坐著，那么在一天中的其他時間多做些運動將抵消這種風險。”

　　研究顯示，那些坐的時間最長、最不活躍的人的患病風險最高——高達50%，而那些坐得最多但也最活躍的人的患病風險則低得多，約為17%。“對于那些每天坐著超過4小時的人來說，用運動代替半小時坐著的時間可以降低2%的風險。”Lear表示，“這是一個機會，讓人們增加活動時間，以減少早亡和心臟病風險。”

　　Lear說，臨床醫生應該鼓勵少坐多動，因為這是一種低成本的干預措施，可以帶來巨大的好處。

　　Lear強調，人們需要更好地評估自己的生活方式，并重視身體健康。“我們的研究發現，久坐和缺乏運動導致的死亡人數占總死亡人數的8.8%，這一比例接近吸煙造成的死亡人數（在該研究中，這一比例為10.6%）。”

　　“這是一個全球性問題，解決辦法非常簡單。抽空從椅子上站起來是一個很好的開始。”Lear說。