高強度"沖刺訓練（sprint training）"可能流行于健身房，但如果你是這種形式鍛煉的新手，那么它可能弊大于利。
在最近發表于《The FASEB Journal》的研究中，加拿大和歐洲研究人員發現，參試者（非運動員，未經訓練的）在進行超強腿部和手臂自行車鍛煉后，肌肉組織中存在應激壓力信號。也許更令人擔心的是，研究人員報告，未經訓練的參試者抵抗自由基的能力被削弱。自由基是可能改變DNA并傷害健康細胞的分子。
"我們的研究提出了問題：普通人鍛煉的正確數量和強度究竟是什么"該研究資深作者、英屬哥倫比亞大學運動機能學院主任Robert Boushel說，"我們需要謹慎支持在普通人群中進行沖刺訓練。"
研究人員分析了參試者的組織樣本，他們發現，（沖刺）訓練之后，參試者的線粒體只能以半功率工作，減少了消耗氧氣的能力和對抗自由基損害的能力。體內高水平的自由基與許多疾病有關，包括癌癥、過早衰老和器官損傷。
高強度沖刺訓練的潛在長期不利影響目前未知，但Boushel和其他研究人員正在繼續研究不同水平的運動鍛煉，測量不同訓練量對健康生物標記物的影響。
"如果你是健身房的新人，參與高強度"沖刺"類訓練也許能使你的表現更好，但恐怕對你的健康不利"Boushel說道。
對于經驗豐富的運動員和訓練有素的人們而言，他們的體內已經逐漸獲得了能夠對抗自由基的抗氧化酶，Boushel說道。他建議初學者慢慢開始，循序漸進，在專業人士或人體運動學家的監督下隨時間推移逐漸增加訓練的強度。
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