飯后走一走，活到九十九！跑步傷膝蓋，練器械傷腰，成年人最后的掙扎可能就是每日的飯后走步運動了。
每天走多少步最好呢？既能達到強身健體的目的又能提高效率節省時間，今天就告訴大家。
走路最佳步數 8763和7126
有研究人員在JACC：Journal of the American College of Cardiology，美國心臟病學會雜志上發表了一篇名為Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events的文章，研究每日步數與死亡率及心血管事件發生之間的關系。
研究人員對電子數據庫進行了搜索，對共納入12項研究的111,309人采用最小二乘法和隨機效應模型進行數據分析，主要結果包括全因死亡率和事件性心血管疾病(CVD)。
只要每天大約2,600步和大約2,800步，就能產生顯著的死亡率和心血管疾病的好處，逐步降低的風險分別達到每天大約8,800步和大約7,200步。
走得更多，對死亡率和心血管事件發生率的沒有進一步改善。
研究結果得出的最佳每日行走具體步數為8763步（aHR：0.40；95% CI：0.38-0.43），全因死亡率可以降低60%和7126步（aHR：0.49；95% CI：0.45-0.55），心血管事件發生率降低51%。
如果日常沒有太多時間運動又想保持健康的生活習慣，不妨記住8763步和7126步這兩個數字試試看！
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