健康指南：中醫養生健康飲食應遵照6A原則
中醫養生的飲食6A原則：食要早(zao)、食要少(shao)、食要暖(nuan)、食要緩(huan)、食要淡(dan)、食要軟(ruan)。 食要早早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。 食要少古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那么一兩口，給肚子兩分的空間。《黃帝內經》也提倡“飲食有節”。澳大利亞研究發現，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。 食要暖中醫講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。 食要緩這個緩，一來是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。二來是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。 ......閱讀全文
春季飲食養生講究多
春天不只是萬物復蘇的季節，也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而乍暖還寒，氣候很不穩定，除了要做好全身調節外，飲食調養也特別重要。下面，就看看營養專家，為你推薦的春季養生飲食方法，幫你通過飲食調理，以最好的狀態適應春發時節。 春季要“順時養生” 中醫講究“順時養生”,春天的時候正是萬
養生市場紅火亦亂－“疏堵”結合規范中醫養生
新聞背景：中醫養生市場紅火亦亂 從“食療第一人”張悟本到“神仙道長”李一，從《劉太醫談養生》到《把吃出來的病吃回去》……近年來，中醫藥知識不斷普及，全社會涌起中醫養生保健熱潮，一時間泥沙俱下。各色“養生大師”和中醫保健圖書噪聲社會。 3月4日，全國政協醫衛界別小組
2024廣州健康產業展/營養品展/中醫養生展/氫產品展
HCE2024廣州國際健康產業博覽會HCE2024 Guangzhou International Health Industry Expo營養健康食品·中醫養生理療·氫健康產品·家用智慧醫療·健康管理時間：2024年9月11-13日 ????地點：廣州·廣交會展館主辦單位廣東省保健協會組織機構廣州
“小雪”中醫專家教你如何養生
小雪節氣（11月22日）到來，氣溫逐漸在下降，人們的活動積極性也在降低，很多人在家里的時候就會緊閉門窗。其實，這對我們的身體很不利，這是小雪養生絕不能碰的禁忌中的一種。那么，小雪養生不能碰的禁忌都有哪些呢？小雪養生食物都有哪些呢？山西省中醫院內科主任醫師胡蘭貴針對小雪節氣后人們常見的養生誤區進行
飲食方式影響大腦健康
過去很多年，我們都是一直被告知少吃碳水化合物才能保持好身材，但是一項新研究表明，低蛋白、高碳水化合物的飲食或許是長壽和對抗癡呆的關鍵。悉尼大學的研究人員發現，喂食這種食物的老鼠整體健康、大腦健康、學習和記憶能力都得到了提升。 該研究的作者認為，人類身上可能也存在類似的效果。發表在《細胞通訊》雜
素食飲食真的健康嗎？
本文中，小編整理了近年來科學家們進行的多項研究，共同解讀素食飲食到底對機體健康是好是壞？與大家一起學習！ 【1】素食好處多多，但也有其弊端，營養平衡才是關鍵 doi：10.1001/jamainternmed.2019.2195 在一項新的薈萃分析（meta-analysis）中，來自美國
中醫養生需冷思考－“藥食同源”科學嗎
編者按? 當前，從報刊、電視到網頁，各種養生書籍、養生講座和養生信息可謂無處不在，熱鬧非凡。這些所謂的養生理念和方法使人們獲得了有益的知識，促進了健康的改善，但也有的使公眾誤入歧途，適得其反。殊不知，真正的中醫傳統養生之道就像一列滿載豐富養生資源開往健康長壽目的地的列
中醫養生急功近利高燒難退－亟須敗火
“刮痧主要是去寒氣，拔罐主要是去濕氣。” “長痘的話，用針灸比較好，埋線主要可以減肥，刮痧可以祛斑。” 時下，在公共場合和許多保健機構都可以聽到人們在談論中醫養生之道。似乎人人談養生，個個懂保健。“今天你排毒了嗎？”正在成為新的都市問候語，國內的養生潮越來越熱。 但在中醫養
外行比內行更膽大－亂講養生保健糟蹋中醫
只信食療加重病情 中醫理論上講“藥食同源”是沒錯，但更重要的是辨證施治 “每天1斤綠豆煮水喝，不但能治近視、糖尿病、高血壓，還能治腫瘤；生吃長條茄子就等于吃降脂藥，它不僅吸油，治療血脂黏稠，也能治腫瘤……”按照這種說法，綠豆、白蘿卜和生茄子等普通食材，都成了能治
中醫養生：從現狀看發展－市場應規范疏導
中醫養生是中醫學的重要組成部分，它以古代哲學思想為指導，自然科學為主體，多學科知識相交融,是中華民族認識生命、維護健康、戰勝疾病的智慧結晶和文化瑰寶。伴隨著社會的發展，人民生活水平的提高，當今人們的健康理念已徹底更新，對養生的需求日益強烈，更對中醫養生寄托了期盼。
不健康食物讓健康飲食打折扣
??健康飲食模式——如地中海飲食，對健康有積極影響，但在健康飲食中加入不健康食物后的影響卻鮮為人知。 現在美國拉什大學醫學中心的研究人員報告說，對那些經常吃不健康食品的人而言，地中海飲食的好處不大。相關研究結果發表在近日的《阿爾茨海默氏癥與癡呆癥：阿爾茨海默氏癥協會雜志》上。 “注重蔬菜、水
養生不能被娛樂－傳播健康需要科學精神
以往打開電視，黃金時段大多被新聞類節目和熱播電視劇占據。可現在，養生類節目異軍突起，不僅占據了不少電視臺的黃金時段，有些還把它當成“收視率救星”。而且，只要和養生沾邊的節目，哪怕在非黃金時間播出甚至重播，也有無數老老少少的“粉絲”在電視機前虔誠等候。老百姓愛看養生類節目說明重視健康，正
專家呼吁：－科學傳播健康知識－不能糊涂養生
“只治不防，越治越忙。”在近日舉行的“2016健康責任論壇”上，中央文明辦、衛生部健康教育首席專家殷大奎表示：世界衛生組織有一個調研結果，80%的費用都花在臨終治療上，特別是現在我們這么多慢病，為什么不能在早期引起重視。盡早科學普及健康教育。老百姓很多東西都不懂，做好健康知識普及，讓他自己作出改
國家中醫藥管理局規范中醫養生保健服務
為促進和規范中醫養生保健服務發展，保護人民健康，國家中醫藥管理局近日印發《中醫養生保健服務規范（試行）》，對中醫養生保健服務內容、提供中醫養生保健服務的人員等進行規范。 根據規范，提供中醫養生保健服務的機構及其人員不得從事診療活動，包括使用針刺、瘢痕灸、發泡灸、牽引、扳法、中醫微創類技術、中藥灌洗
中國中醫科學院養生保健工程啟動
為貫徹落實《國務院關于扶持和促進中醫藥事業發展的若干意見》和《國家中醫藥管理局關于積極發展中醫預防保健服務的實施意見》，作為中醫藥行業國家級科研機構的中國中醫科學院，9月15日在北京正式啟動了中國中醫科學院養生保健工程。 據中國中醫科學院院長曹洪欣介紹，該工程以弘揚中醫養生文化，維護與增進
全國中醫養生保健素養調查結果公布
31日下午，國家中醫藥管理局發布的全國中醫養生保健素養調查結果顯示，中國公民中醫養生保健素養水平為8.55%，即每100個15—69歲的人群中，有近9人具備了基本的中醫養生保健素養，了解基本中醫養生保健理念和知識、掌握了健康生活方式、行為和常用養生保健內容與方法。 調查結果還顯示，全國中醫藥
“養生專家”火起來是因為中醫做得很不夠
一把普通的綠豆被吹成包治百病的神豆，長條茄子被說成吸油去脂的良藥……“張悟本們”被揭穿之后，很多粉絲才明白自己被騙了。為什么會有這么多人被騙？李燕寧認為，之所以這么多“養生專家”能火起來，是因為中醫做得很不夠。 “在過去，養生保健是部分人群或一定層次的人士才能享用的。現在不一樣
美國食品銀行發健康飲食
家里的食物買多了，吃不完，扔了又太可惜，怎么辦？美國人會把自家吃不完的食物送給“食品銀行”的工作人員，再通過他們把食物發放給生活困難的人們。食品銀行在發放食物時，不但會考慮口味、保質期等，還會考慮健康因素，為慢性病患者送上最適合他們的飲食。 《生命時報》記者采訪了解到，美國的食品銀行是一個
今天你的飲食健康嗎？
如今，美國人在改善飲食質量上取得了一些進展，但遠遠還沒有達到理想的水平。近日研究人員通過研究發現，從1999年到2012年的13年里，一種更為健康的飲食方式能夠有效預防100多萬人死亡，與此同時還能夠減少8.6%的心臟病患者數量，1.3%的癌癥患者數量以及12.6%的2型糖尿病患者數量。 衡量
疫情期間不要放棄健康飲食！
由于美國人擔心在冠狀病毒大流行期間可能會出現的物資短缺，因此出現了瘋狂的囤貨行為，其中包括很多保質期較長的食品。然而，營養學家認為，長期食用保質期很長的加工類食品對于疫情期間的身體健康并無益處。 (圖片來源：www.pixabay.com) 營養學家認為，可以儲備罐裝，冷凍和干燥等不易腐爛的
如何通過飲食改善甲狀腺健康？
增加碘的攝入量：碘是甲狀腺激素的重要成分，缺乏碘會導致甲狀腺功能減退癥。可以通過食用含碘豐富的食物來增加碘的攝入量，如海帶、紫菜、蝦皮等。 控制大豆異黃酮的攝入量：大豆異黃酮是一種植物雌激素，過量攝入會影響甲狀腺功能。建議適量食用大豆制品，如豆腐、豆漿等。 避免食用過多的生菜和甘藍：生菜和甘
中醫強調“藥療不如食療”－食療有三大優勢
養生是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。養生（又稱攝生、道生）一詞最早見于《莊子》內篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、培養、補養、護養之意。養生是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適
透視養生亂象：勿讓養生淪為招搖撞騙大旗
北京的陳女士最近腦子像過電影 前不久，她和身邊的很多人一樣迷上了中醫養生――電視頻道鎖定了各類養生節目，各類養生書籍也看得津津有味。還時不時“照方抓藥”為自己和家人“調理”一下。但是，看的節目、書籍多了，深深的困惑也隨之而來：那些頂著各種頭銜、光環侃侃
“健康飲食、合理膳食”－國家級健康菜單發布！
近日，國民營養健康指導委員會辦公室關于印發“健康飲食、合理膳食”核心信息的通知。國衛食品營便函〔2025〕69號各省、自治區、直轄市及新疆生產建設兵團衛生健康委食品營養相關處,各相關單位: 為深入推進國民營養計劃和健康中國合理膳食行動,按照食物消費量測算結果和工作安排,2025年圍繞“健康飲食
中華中醫藥學會推出首批中醫養生保健技術操作規范
中華中醫藥學會近日推出了中醫養生保健技術操作規范（1）。作為國家第一批中醫養生保健技術的操作規范，其對規范中醫養生保健技術特別是在國際上廣泛推廣具有重要意義。 隨著醫學重心的前移，醫療模式由重治療到重預防的轉變，在世界范圍內中醫養生保健日益受到重視。養生保健技術是中醫養生保健的核心內
養生市場魚龍混雜，市值2000億中醫食療如何去偽存真，獨占市場
—“偽養生”為何如此猖獗— 販賣焦慮是養生產品的一貫套路。每天在電視里、手機里各種夸大事實、聳人聽聞的養生文章、廣告充斥互聯網，讓人防不勝防。“偽養生”有哪些套路呢？ 1、 商家炒作 廣告橫行互聯網時代通過廣告、名人、專家、協會宣傳，廣而告之，處處是營銷心機。加上，市場監管部門的缺乏執行力，導致
科普：健康飲食有助防控哮喘
哮喘是一種常見的慢性氣道炎癥，嚴重影響患者生活質量。新一期《歐洲呼吸學雜志》刊載的一項研究表明，堅持健康飲食有助預防哮喘、緩解癥狀，并更好地控制病情。圖片來源于網絡 法國巴黎第十三大學等機構研究人員通過調查問卷的形式，收集了約３．５萬名法國成年人的哮喘和飲食等方面的健康數據。其中，研究人員通過
“史前飲食法”沒有想得那么健康
一項新的研究顯示食用低碳水化合物，高脂飲食僅僅八周就會導致急速增重及一些健康問題的發生。 一項令人驚奇的發現發表在《Nutrition and Diabetes》雜志上，墨爾本大學的研究人員稱這種所謂的流行飲食根本沒有科學證據。 Sof Andrikopoulos副教授表示不推薦這種類型的飲
飲食健康的孩子可能更快樂
研究表示：飲食健康的孩子可能更快樂 《BMC公共衛生》近日發布的一項研究指出，健康飲食和兒童更強的自尊心、更少的情緒問題等存在相關性，而且，此相關性不受兒童體重影響。另外研究者發現，這種相關性是雙向的，比如自尊心更強的孩子往往可以更好地遵循健康飲食指南。 該論文通訊作者、瑞典哥德堡大學薩爾格
低碳水飲食有助長期健康
美國日前發布的一項新研究顯示，與節食減肥相比，降低飲食中碳水化合物的比例，能夠幫助身體燃燒更多熱量，從而幫助肥胖人群保持減肥效果。 人們往往認為，不吃或少吃就能瘦。但是，此前有多項研究顯示，從長期來看，依靠這種減少熱量攝入的方法來減肥，最終效果會逐漸減弱，原因是身體的新陳代謝會放慢來存儲能量，