同時進行瑜伽和有氧運動能有效降低心臟病風險！
根據10月19日-21日在迪拜舉行的第八屆阿聯酋心臟病學大會暨美國美國心臟病學會中東會議上的一項研究，同時進行瑜伽練習和有氧運動的心臟病患者，跟只進行印度瑜伽或有氧運動的患者相比，他們的血壓、BMI和膽固醇水平降低了兩倍。 在藥物治療之外還進行生活習慣干預已被證明能幫助降低死亡和心臟病并發癥風險。印度瑜伽是一個包括身體、頭腦和靈魂鍛煉的全身運動，在印度也是一個常見鍛煉形式。這項研究的研究者們特別地關注了印度瑜伽和有氧訓練對患有2型糖尿病的肥胖型心臟病患者的冠狀動脈風險因子的影響。 該研究對象為750名被診斷為冠心病的患者。病人被分為三組，第一組225名患者參加有氧運動，第二組240名患者進行印度瑜伽，第三組285名患者既做有氧運動又進行瑜伽。每組都進行了3次鍛煉，每次持續6個月。 有氧運動組和瑜伽組在對血壓、總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、體重和腰圍的降低方面表現相似，然而，同時做瑜伽和有氧運動的組與這兩組相比，表現......閱讀全文
同時進行瑜伽和有氧運動能有效降低心臟病風險！
根據10月19日-21日在迪拜舉行的第八屆阿聯酋心臟病學大會暨美國美國心臟病學會中東會議上的一項研究，同時進行瑜伽練習和有氧運動的心臟病患者，跟只進行印度瑜伽或有氧運動的患者相比，他們的血壓、BMI和膽固醇水平降低了兩倍。 在藥物治療之外還進行生活習慣干預已被證明能幫助降低死亡和心臟病并發癥風
有氧運動半年，大腦年輕9歲
美國杜克大學的一項新研究表明，老年人堅持一段時期有氧運動，就可以改善年齡增長導致的思考能力下降問題，提高執行能力，使大腦變得年輕。 研究人員把160位80~90歲心血管疾病患者分成4組，第一組減少鹽分、脂肪和糖分，并增加蔬菜和水果攝入量；第二組執行運動計劃，前3個月，每周在健身房進行3次步行或
水中有氧運動為何是“減肥利器”
當“體重管理”“國家不允許你胖”成為熱詞，你有沒有想過，泳池的水流里其實藏著對抗肥胖的秘密武器？而且不一定是游泳——最新研究證實，持續10周的水中有氧運動，不僅能讓你像美人魚般靈動，還能悄悄偷走腰間多余脂肪。令人驚喜的是，這項運動非常適合超重婦女或45歲以上人士。 我們正身處一場全球性的體重危
有氧運動也許可以幫助治療成癮
一項由紐約州立大學布法羅分校成癮研究所（AIR）完成的最新研究揭示了有氧運動如何以有利于治療甚至預防上癮的方式影響大腦。圖片來源：University at Buffalo 有氧運動是一種輕快的運動，可以增加心率、呼吸以及氧氣在血管中的循環，與許多負面健康問題發生率下降有關，包括糖尿病、心臟病
Mayo－Clinic－Proceedings：練習瑜伽或助于降血壓
近日，一篇發表于Mayo Clinic Proceedings的研究報告中，來自康涅狄格大學的科學家們通過研究發現，強調精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習或能像有氧運動一樣對高血壓患者產生有益的影響。 這項研究中，研究人員對發表在1983至2018年間的49項關于瑜伽的研究進行了一項大型綜合分析，這
有氧和無氧運動能量代謝特點
大多數健美運動員和健美愛好者只解其表，不解其理，訓練中一般是盲目聽 從，對訓練所要達到的目的過程并不十分明確，以致影響了訓練的自覺性和訓練效果。本文就有氧和無氧運動能量代謝的特點作一分析，以助大家釋疑解惑，從根本上了解健美運動的特點，提高訓練的自覺性。要了解有氧和無氧運動的能量代謝特點，得從的作用談
Cancer－Cell：有氧運動增強胰腺癌抗腫瘤免疫
胰腺癌（Pancreatic Cancer），是一種惡性程度很高，診斷和治療都很困難的消化道惡性腫瘤，其中胰腺導管腺癌（PDAC）占全部胰腺癌的95%以上。 近年來，胰腺癌發病率和死亡率明顯上升，胰腺癌早期的確診率不高，發現時往往已是晚期，此時癌細胞已經擴散，一些化療藥物雖然有效，但通常會產生
高強度有氧運動可大幅降低癌轉移風險
以色列特拉維夫大學一項新研究發現，高強度有氧運動增加了內臟器官的葡萄糖消耗，從而減少了腫瘤的能量供應，可將癌癥轉移的風險降低72%。相關論文發表在美國《癌癥研究》雜志上。 這項研究結合了人類監測數據及動物模型實驗。對近3000名健康志愿者進行的約20年監測結果表明，與不參加體育鍛煉的人相比，經
有氧和無氧運動能量代謝特點對比
大多數健美運動員和健美愛好者只解其表，不解其理，訓練中一般是盲目聽 從，對訓練所要達到的目的過程并不十分明確，以致影響了訓練的自覺性和訓練效果。本文就有氧和無氧運動能量代謝的特點作一分析，以助大家釋疑解惑，從根本上了解健美運動的特點，提高訓練的自覺性。要了解有氧和無氧運動的能量代謝特點，得從的作用談
JAMA：運動飲料誘發心臟病
能量飲料已經是許多人熟悉的日常飲料，也有許多研究發現長期飲用含糖飲料會帶來健康風險，似乎偶爾喝一次不會有問題。但是最新研究發現，哪怕是喝一灌如搖滾明星(RockStar)或紅牛的能量飲料，就會增加心臟病的風險，這聽起來有點夸張，不過這就是最近國際著名醫學期刊JAMA的最新研究結果。 大約450
哪些運動適合哮喘患者？
游泳：游泳是一種低強度的有氧運動，對哮喘患者來說非常適合。游泳池中的濕潤空氣可以緩解哮喘癥狀。 瑜伽：瑜伽可以幫助哮喘患者放松身心，減輕焦慮和壓力，從而緩解哮喘癥狀。 健走：健走是一種低強度的有氧運動，可以幫助哮喘患者保持身體健康，同時減輕哮喘癥狀。 騎自行車：騎自行車是一種低強度的有氧運
尿毒癥患者適合的運動有哪些？
散步:散步是一種低強度的有氧運動，可以幫助提高心肺功能，增強肌肉力量，同時不會對關節造成過大的壓力。 瑜伽:瑜伽可以幫助改善身體柔韌性和平衡性，同時還可以幫助減輕壓力和焦慮。 水中運動:如游泳或水中有氧運動，可以減少對關節的沖擊，同時還可以鍛煉全身肌肉。 太極:太極是一種緩慢、流暢的運動，
有氧運動可增強中老年人記憶力
對于中老年人來說，體育鍛煉不僅有益于保持良好體質，而且有健腦功效。美國的一項新研究表明，有氧運動有助于增強中老年人的記憶力和其他認知能力，延緩他們的大腦衰老。 美國得克薩斯大學的研究人員近日在學術期刊《衰老神經科學前沿》上報告說，他們招募了37名57歲至75歲之間、不喜歡運動的志愿者進行研
瑜伽墊的秘密
瑜伽墊是瑜伽練習者必備的重要工具之一，一個好的瑜伽墊不僅能提供足夠的支撐和緩沖，還能有效防滑、防水，并且便于攜帶和清潔。近年來市面上出現了越來越多材質各異的瑜伽墊，種類繁多，琳瑯滿目，價格從幾十元到幾千元不等。我們應該如何根據個人需求選擇適合自己的練習伙伴呢？ 產品分類 目前市場上主流的瑜伽
鼻炎患者適合做哪些運動？
散步：散步是一種低強度的有氧運動，可以增強身體的免疫力和呼吸系統的功能，有助于緩解鼻炎癥狀。 游泳：游泳是一種全身性的有氧運動，可以增強心肺功能和呼吸系統的功能，有助于緩解鼻炎癥狀。 瑜伽：瑜伽可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，有助于緩解鼻炎癥狀。 騎自行車：騎自行車是一種有氧運動，可以增
冥想如何影響大腦？又如何有效幫助降低機體壓力？
在澳大利亞，大約六分之一的成年人都會練習冥想，十分之一的人練習瑜伽，人們會經常求助于瑜伽或冥想，以此來抽出時間應對日常生活中面對的壓力；壓力非常常見，持續性的壓力常常會誘發一系列心理健康問題，比如抑郁癥和焦慮癥等；瑜伽和冥想被認為能夠降低個體機體的壓力水平，部分原因可能是冥想和瑜伽對于大腦的壓力
有氧鍛煉減輕心臟病患者抑郁癥狀研究概要
? 國際權威學術期刊《細胞代謝》（CellMetabolism）在線發表了中國科學院上海生命科學研究院生物化學與細胞生物學研究所宋保亮與李伯良兩個研究組的最新成果：他們揭示了泛素連接酶gp78調控脂質代謝的機理，為治療肥胖等代謝疾病提供了新的途徑。??? 膽固醇等脂質小分子具有重要的生物學功能，
如何通過運動緩解風濕病癥狀？
選擇適合的運動：選擇低沖擊性的運動，如游泳、水中有氧運動、瑜伽、太極等。這些運動可以減輕關節的壓力，同時提供適度的運動。 保持適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎自行車等。此外，還可以進行適度的力量訓練，以增強肌肉和關節的穩定性。 熱身和冷卻：在開始運動前進行適當的
有氧運動減輕衰老骨骼肌纖維化并促進骨骼肌再生
近日，華南師范大學體育科學學院教授段銳課題組研究揭示了有氧運動減輕衰老骨骼肌纖維化并促進骨骼肌再生的調控機制。相關成果發表于《惡病質少肌癥與肌肉雜志》（Journal of Cachexia Sarcopenia and Muscle）。衰老會對組織修復產生負面影響。在骨骼肌中，肌肉干細胞（MuSC
有氧運動減輕衰老骨骼肌纖維化并促進骨骼肌再生
近日，華南師范大學體育科學學院教授段銳課題組研究揭示了有氧運動減輕衰老骨骼肌纖維化并促進骨骼肌再生的調控機制。相關成果發表于《惡病質少肌癥與肌肉雜志》（Journal of Cachexia Sarcopenia and Muscle）。衰老會對組織修復產生負面影響。在骨骼肌中，肌肉干細胞（MuSC
特定類型的運動能夠幫助延長睡眠時間
物理運動對于提高睡眠質量的幫助是眾所周知的事實，然而最近一項研究發現一些特定類別的運動可能具有更佳的效果。 這項研究發現像步行，有氧健身，騎單車，園藝活動，高爾夫，跑步，居中以及瑜伽能夠促進睡眠習慣的改善。 另一方面，與家務以及照顧孩子相關的活動則導致睡眠質量的下降。 "我感覺如果一個人主
有氧運動對心理應激衰老大鼠行為和氧自由基的影響
[摘? ?要?] ?目的:?研究有氧運動對心理應激衰老大鼠行為和外周血氧自由基的影響。方法:?健康雌性?S?D大鼠?28只?,隨機分為對照組、運動組、心理應激組、運動+心理應激組,實驗后測定大鼠的開場行為和外周血自由基的變化情況。?結果?:?①開場行為:在穿越格數上運動組、心理應激組、運動+心理應激
Nature－Medicine提出全新角度：運動為何能預防心臟病
我們都知道，定期運動可通過降低膽固醇和血壓等危險因素來保護心血管系統。但來自哈佛醫學院系統生物學中心的醫學博士Matthias Nahrendorf博士說：“我們認為，某些心血管疾病的危險因素尚未得到充分理解。” Nahrendorf和他的團隊希望更好地了解慢性炎癥的作用，這種炎癥有助于形成稱為
大腦最佳的鍛煉方式是什么？
希望通過純天然的方式提升自己的情緒，提高自己的記憶力以及保護自己的大腦不會因年齡的增長而衰退嗎？ 最近一系列的研究，包括兩項最近的研究成果，表明任何類型的有氧運動（能提升心率以及持續一段時間的移動以及出汗）對于大腦具有顯著的正面影響。"有氧運動對大腦以及心臟都具有十分關鍵的作用"，文章的作者，
肝胃郁熱證如何治療？
飲食調理：避免辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。同時，保持規律的飲食習慣，不要暴飲暴食。 藥物治療：中醫治療肝胃郁熱證通常采用清熱解毒、疏肝理氣的藥物。常用的中藥有柴胡、黃芩、枳實、炒麥芽等。請在中醫師的指導下使用藥物。 情志調養：保持良好的心態，避免
患有心臟病的老年人可以通過多活動來讓心臟更健康
根據美國心臟協會《Circulation》雜志發表的一項美國心臟協會科學聲明，改善患有心臟病的老年人的身體活動狀況將有益于他們的心臟健康、生活獨立性和生活質量。 體力活動可以有助于減輕患有心力衰竭，心臟病發作和中風的患者的心臟疾病癥狀，并且還有助于改善與年齡相關的力量和平衡侵蝕，特別是影響老年
什么是有氧代謝？
有氧代謝，有氧條件下，各種物質的氧化代謝過程。?在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷，持續時間長，而且方便易行，容易堅持。有氧代謝運動種類繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、長時間游泳、騎自行車、滑冰、越野滑雪、劃船、跳繩、上下樓梯、步行、健身
有氧呼吸的概念
有氧呼吸是指細胞或微生物在氧氣的參與下，通過多種酶的催化作用，把有機物徹底氧化分解（通常以分解葡萄糖為主），產生二氧化碳和水，釋放能量，合成大量ATP的過程。（例外：硝化細菌有氧呼吸產生硝酸和水）有氧呼吸是高等動、植物進行呼吸作用的主要形式，通常所說的呼吸作用就是指有氧呼吸。有氧呼吸在細胞質基質和線
有氧代謝的概念
有氧代謝，有氧條件下，各種物質的氧化代謝過程。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷，持續時間長，而且方便易行，容易堅持。有氧代謝運動種類繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、長時間游泳、騎自行車、滑冰、越野滑雪、劃船、跳繩、上下樓梯、步行、健身舞
什么是有氧呼吸？
有氧呼吸是指細胞或微生物在氧氣的參與下，通過多種酶的催化作用，把有機物徹底氧化分解（通常以分解葡萄糖為主），產生二氧化碳和水，釋放能量，合成大量ATP的過程。（例外：硝化細菌有氧呼吸產生硝酸和水） 有氧呼吸是高等動、植物進行呼吸作用的主要形式，通常所說的呼吸作用就是指有氧呼吸。有氧呼吸在細胞質