最新論文提出低成本干預方法，青年減壓良方

國際著名學術期刊《自然》最新發表一篇公共衛生論文，研究人員開展的一項研究顯示，青少年的應激相關想法和生理反應能在一節30分鐘的在線訓練課程后得到緩解。這項研究結果為調節青少年壓力提出了一個簡短而低成本的干預方法，或能大范圍推廣。

該論文稱，如今，青少年的應激相關焦慮和抑郁癥狀達到歷史之最，已經嚴重威脅到他們的精神健康。青少年面臨的應激源包括繁重的功課、疫情封鎖導致的社交隔離，以及未來的不確定性；幫助青少年找到接納和應對這些應激源的方法，是幫助他們平穩過渡到成年期的關鍵。

有人提出一種應激優化法，主要是教會青少年主動應對社交和學習應激源，而不是想辦法把這些應激源減到最少或對其回避，從而提升他們的抗壓能力。這種壓力有益思維基于的看法是，生理應激反應如心跳加速、深呼吸、感到焦慮，能激發一個人的最佳表現；另一種思維是成長型思維，認為努力、策略以及來自他人的支持具有促進智力發育的作用。

論文共同通訊作者、美國得克薩斯大學奧斯汀分校戴維·耶格爾(David Yeager)和克里斯托弗·布賴恩(Christopher Bryan)與同事和科研同行合作，開發出一種干預方法，這種方法協同融合了成長型思維和壓力有益思維的概念，并在從學齡兒童到本科生組成的6組學生(共4291人)中進行測試。這一干預包括一個30分鐘的自管理在線培訓模塊，該訓練基于同時針對成長型思維和壓力有益思維的協同策略。

隨后，論文作者檢測了這些學生的應激水平，包括心理幸福感、焦慮癥狀、學習成績和應激相關認知、激素、心血管反應。他們發現，通過同時針對兩種思維，單次的干預課程可以避免脆弱的青少年對正常應激產生不健康的應對方式，防止對相關心理健康產生消極影響。其中，一項研究在2020年的新冠疫情封鎖期間開展，提示這種對應激的緩解可外推至不同的壓力源和情景。