長期失眠會致心血管疾病專家公布黃金睡眠準則
很多人飽受失眠的困擾，然而建立良好的睡眠，也要遵循睡眠保養守則，主要在于如何和生活中許多環境因素互動，讓自己的睡眠更好。 國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部暨睡眠中心主治醫師陳錫中表示，睡前四小時，應避免食用刺激性的食物。 咖啡因是常見的影響睡眠的物質，許多食物中都含有咖啡因，如咖啡、茶、可樂等，由于咖啡因的效力能持續數小時，所以建議睡前四小時內不要攝取含有咖啡因的食物。 酒精雖然可以快速誘導人們入眠，卻會破壞人們的睡眠結構，使得人們的睡眠變淺，而且易醒，所以不建議睡前四小時飲酒。 尼古丁作為一種刺激性物質，會令身體釋放腎上腺素至血液中，使身體亢奮，而造成入睡困難。 適當的運動以及正確的運動時間，有助于睡眠。許多失眠患者睡前做激烈運動想讓自己趕快睡著。但這會讓人體處于亢奮狀態，所以，應在就寢前至少兩小時完成運動。 臥室宜安靜、溫度適宜，不要太熱、不需要太亮。對于易失眠者，建議拉上窗簾或戴......閱讀全文
失眠門診專家：五臟不好，睡眠知道
失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題除了與心理有關，還有可能是臟腑功能失調所致。調理好臟腑功能，不少睡眠問題往往會迎刃而解。 南京市中醫院失眠門診主任醫師王敬卿告訴《生命時報》記者，睡眠是人體的生理功能之一，中醫認為它和五臟都有關系，尤其和心、肝、脾胃和腎的關系最為密切。不同年齡人群的
失眠也會遺傳？研究顯示兒童睡眠質量受遺傳影響
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/11/511974.shtm
研究發現兒童孤獨癥影響睡眠－失眠治療或有新藥
人生有1/3的時間在睡眠中度過。不過，許多人受到失眠的困擾，同時很多人因為神經精神疾病(如兒童孤獨癥等)導致睡眠障礙。記者近日從東南大學了解到，該校發現細胞黏附分子的缺失導致睡眠障礙，這是兒童孤獨癥關聯基因首次被發現參與睡眠調節。 失眠的原因多種多樣，有生理的、病理的甚至是情緒的。在科學家
長期失眠會致心血管疾病－專家公布黃金睡眠準則
很多人飽受失眠的困擾，然而建立良好的睡眠，也要遵循睡眠保養守則，主要在于如何和生活中許多環境因素互動，讓自己的睡眠更好。 國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部暨睡眠中心主治醫師陳錫中表示，睡前四小時，應避免食用刺激性的食物。 咖啡因是常見的影響睡眠的物質，許多食物中都含有咖啡因，如咖
“垃圾睡眠”比失眠還可怕？四招助你一夜好眠！
“垃圾睡眠”比失眠還可怕？打呼嚕不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡過頭可能睡出高死亡率……曾有日本研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。作為生存的根本，睡眠與我們的生活息息相關。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。如果你的情況符
腦部特定物質可影響睡眠－相關機理或有助治療失眠
英國帝國理工學院29日發布的一項新研究顯示，改變實驗鼠腦部特定的化學物質，它們就會變得異常活躍，睡眠時間也大幅縮短，其中的機理或許能幫助科學家找到治療失眠等疾病的方法。 研究中提及的化學物質包括組胺和伽瑪氨基丁酸，無論是人類還是實驗鼠，這兩種物質都在腦部一個類似的區域產生。此前已發現，組胺可影
失眠、嗜睡！多篇最新研究告訴你睡眠不為人知的秘密！
本文中小編為大家盤點了關于睡眠的最新研究進展，幫助大家了解睡眠的秘密：睡眠不足有什么危害？什么因素會導致睡眠不足？如何健康的睡覺？ 【1】睡眠質量較差或與營養物質攝入水平不足有關 Data Showed Significant Association Between Micro and Ma
睡眠障礙成現代人健康隱患－57％失眠人聽助眠音樂
冥想？泡腳？不如聽聽助眠音樂 晚上睡不著，白天睡不醒，成為最貼合都市人群的“睡眠畫像”。隨著人們對于睡眠問題的日益關注，睡眠音樂因其平穩舒緩的旋律和節奏，在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應用。 睡眠障礙成為現代人健康隱患 經常有研究機構的報告顯示，大量人群面臨睡眠障礙問題，睡眠障礙已成為現代人
醫師：少吃燒烤睡前少飲水有助睡眠
據臺灣“中央社”消息，現代生活緊張，很多人睡不好。臺衛福部臺南醫院建議，晚上8時過后避免大量喝水，晚餐少吃燒烤、辣、炸食物，有助睡眠。 1名65歲男子晚上每隔1至2小時會醒來1次，容易被人吵醒，被確診是慢性失眠。 臺衛福部臺南醫院中醫科醫師徐瑜璟25日指出，遇上失眠情形，得先了解發生原因
丹參能治療失眠嗎？
丹參并不是專門用于治療失眠的藥物。丹參主要用于活血化瘀、保護心臟、抗氧化、抗炎消腫、抗菌消炎、降血脂和抗腫瘤等方面。對于失眠的治療，建議使用專門針對失眠癥狀的藥物，并在醫生的指導下進行。如果您正在經歷失眠問題，建議咨詢醫生以獲取適合您情況的治療方案。同時，保持良好的睡眠衛生習慣，如保持規律的睡眠
澳洲一睡眠研究實驗室研發出改善失眠的智能指環“Thim”
都市人生活繁忙，能夠有充足睡眠絕對是人生一大樂事，但有人卻飽受失眠困擾，苦不堪言。澳洲費林德斯大學睡眠研究實驗室，日前研發出一款名為“Thim”的智能指環，稱利用指環反覆震動，可以訓練出入睡方式，改善失眠問題。 Thim是研究負責人萊克（Leon Lack）教授及團隊，花上十年時間的成果。用家
飲用含咖啡因飲料或延緩青少年大腦發育
瑞士國家科學基金會24日發布公報稱，飲用含咖啡因飲料可能延緩青少年大腦發育。 公報稱，蘇黎世兒童醫院的研究人員讓出生30天、相當于人類青春期的老鼠連續5天喝咖啡，研究人員發現，與實驗期間喝清水的同齡鼠相比，喝咖啡的"青少年"老鼠深度睡眠明顯減少，大腦發育遲緩。 該研究項目負責人雷托·
總是失眠？可能你是缺乏人生目標了
一則神經學研究稱，擁有強烈目標感的人不易患上失眠及其他睡眠障礙癥。 調查發現，那些心懷人生目標的人往往對自己的睡眠質量評價較高。研究人員因此認為，使命感或可幫助人們遠離失眠和睡眠障礙癥的困擾。 本研究的負責人、美國西北大學的神經學家Jason Ong稱，鼓勵失眠者增強使命感也許能對他的睡眠有
春天失眠怎么辦
俗話說“春困秋乏夏打盹。”進入春季，許多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而與此同時，不少人也會有這樣的感覺：春天也易失眠。 近半個月以來，53歲的南京市民王阿姨夜里難以入睡，即使睡著了也經常醒來。白天工作的時候精神不振，渾身乏力。不僅如此，她還時常感覺頭暈、頭痛，
別擔心，你的睡眠可能已經足夠了
一項新的研究可能改變一個根深蒂固的看法：我們的祖先——處在狩獵采集階段的人類，并不比我們睡得更多。 人們一向認為，隨著電燈、電視、互聯網等技術的發明和咖啡等含咖啡因飲料的普及，現代人類的睡眠時間越來越少，而睡眠不足也被認為導致了一系列健康問題。然而我們的祖先是否真的睡得比我們多呢？ 我們雖
難道都是基因的“錯”？
日前，一項來自北京大學的基因研究成果引發媒體關注——研究人員稱已經檢測到了一種“單身基因”，并發現帶有這種基因的人，單身的可能性比常人高20%。有網友不禁吐槽：“原來沒人愛是因為基因在作怪！” 在科學家的不懈努力中，人類基因正在被逐個揭開神秘面紗。除了主流的關于長壽、肥胖、癌癥以及各種疾病的
半夜醒來怎么辦？這樣做幫你更快入睡！
我們大多數人有時會遇到這樣的事：一覺醒來，且非常清醒，然后發現才凌晨3點。于是你的思緒馬上就會被對明天的擔憂填滿：因為睡眠不足，明天會多艱難啊。問題是，你輾轉反側且無法再次入睡。怎么辦呢？首先，不要讓眼睛一直盯著鐘表。那只會增加你的痛苦。相反。你應該放空思緒和放松身體。使部分肌肉緊張幾秒，然后放松。
概述睡眠障礙的臨床表現
1.睡眠量的不正常 可包括兩類：一類是睡眠量過度增多，如因各種腦病、內分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡，以及因腦病變所引起的發作性睡病，這種睡病表現為經常出現短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發作，往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。另一類是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少
臨床物理檢查方法介紹多導睡眠圖檢查介紹
多導睡眠圖檢查介紹:?多導睡眠圖檢查主要用于診斷睡眠呼吸障礙,包括睡眠呼吸暫停綜合征、鼾癥、上氣道阻力綜合征,也用于其它睡眠障礙的輔助診斷,如:發作性睡病、不寧腿綜合征、失眠分類等。包含:腦電(分析睡眠結構)、眼電、下頜肌電、口鼻氣流和呼吸動度、心電、血氧、鼾聲、肢動、體位等多個參數。多導睡眠圖檢查
拯救失眠，科學慎重服用褪黑素
3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好睡眠，健康之源”。一項調查顯示，62%的“90后”消費者購買過網紅助眠產品。蒸汽眼罩、助眠枕頭、白噪音App……其中人氣最高的，就是褪黑素。作為人體中天然存在、與睡眠有關的一種物質，褪黑素自帶“健康催眠”光環。于是，面對失眠問題，服用褪黑素成為許多人的新
早產與失眠有關
盡管如今在孕產婦藥物方面已經有了長足進步，但早產對全世界的產科醫生來說仍然是個棘手的問題。如今一項對美國加利福尼亞州近300萬名孕婦的醫療記錄進行的分析表明，一個出人意料的簡單干預措施——更好的睡眠——可能有助于解決這個問題。 研究人員之前發現，與那些沒有睡眠障礙的女性相比，被診斷出患有失眠癥
失眠也是天注定？失眠基因與精神類疾病高度重合
你有沒有每周有那么三四天入睡時間超過30分鐘；好不容易睡著了夜里還總是醒個兩三回，還多夢；早上起來不是元氣滿滿，而是頭昏腦脹、萎靡不振、四肢乏力？ 如果你有上述癥狀，且都持續不止一個月了。 那么我很遺憾地告訴你，你可能加入失眠大軍了，和全球近8億人共享失眠帶來的痛苦。 失眠已經成為全球范圍
哈佛研究：咖啡可降低抑郁癥與自殺風險
據外媒報道，美國一項最新研究顯示，咖啡可以抵御皮膚癌，阿茲海默癥(Alzheimer)，降低心臟衰竭機率和犯糖尿病的風險，甚至可以降低抑郁癥與自殺風險。 據報道，哈佛研究人員對20萬人進行了長達16年的追蹤研究。結果顯示，每天喝兩到四杯爪哇(java)咖啡的人比那些不喝咖啡或者只喝無咖啡因
全國愛衛辦發布睡眠健康核心信息及釋義
一、睡眠可消除疲勞、恢復精力，良好的睡眠對于維持生理功能、促進生長發育、提高認知和記憶力有重要作用。 睡眠是人的基本生理功能，受自身內在因素和外界環境，特別是晝夜節律的影響。睡眠可消除疲勞、恢復精力，對維持神經、心血管、內分泌代謝、免疫、精神心理等功能的穩定具有重要作用，良好睡眠還可以促進生長
咖啡小憩是否會讓我們精力飽滿？
咖啡和小睡似乎有一些共同之處，其都會讓我們清醒并且增強我們的行為表現，但有些人認為，在小睡（午睡）之前喝一杯咖啡或許會讓我們在睡醒之后更加有能量；那么是否真的是這樣呢？是否有研究證據能夠解釋這種“咖啡小憩”（coffee naps）呢？以及我們能否獲得一個良好的夜晚睡眠呢？ 犯困？ 如果我們
那些睡不著的深夜，別錯怪生活，真正原因可能在這里
假如你曾經或是正在經歷失眠之苦，時常在深夜輾轉難眠苦等天明，白天則無精打采昏昏沉沉。那么，你不是一個人。失眠是一種常見病，據估計10%~20%的人長期患有這種睡眠障礙，三分之一的人有短期失眠癥狀。 失眠常和生活方式有關，比如生活壓力大會引發短期的失眠。但是，科學研究（例如雙胞胎研究）也發現，失
知識回顧：失眠的藥物治療，你都了解嗎？
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。當前人們越來越意識到睡眠的重要性。然而有數據表明，30％-50％的人在一生中的某個時刻都會出現急性或短暫睡眠障礙癥狀，并且在5％-10％的人群中，這些癥狀持續存在并會發展成為慢性病
研究表明壓力用不同方式影響睡眠
"壓力會以不同的方式影響睡眠，"神經學、肺科、重癥監護和睡眠醫學助理教授Annise Wilson博士說。"我們通常看到的是失眠。"壓力不僅會損害你的健康，還會妨礙你獲得合理的睡眠。貝勒醫學院的一位睡眠專家解釋了壓力是如何影響你的夜間計劃的，以及當生活變得忙碌時，你如何能睡得更多。 Wilso
白領容易失眠切莫急－7大方法幫你調節
談及白領，大家很容易聯想到坐辦公室喝著咖啡的高薪人群，是很多人渴慕的人群，殊不知白領也有自己的苦惱。白領通常都是從事的腦力勞動，高強度的腦力勞動，腦子長期處于緊張狀態，容易睡不好。 下面嘉鵬給白領一點建議，希望可以對白領有所幫助！ 1、喝絞股藍茶，絞股藍茶具有健脾暖胃、補氣養心、寧神益智、鎮定、
世界睡眠日：睡不好怎么辦？專家教你擁有良好睡眠
3月21日是世界睡眠日。睡眠是人生大事，人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。良好的睡眠，可恢復精神，解除疲勞。然而，生活中卻有很多人為睡不好而發愁。中南大學湘雅三醫院神經內科主任張如旭在接受人民網記者采訪時介紹，良好睡眠可從四個方面來判斷：一是入睡順利，10至15分鐘進入夢鄉；二是整個睡眠過