不吃晚餐減肥只是傳說
如今，越來越多的人選擇不吃晚餐來減肥。不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是“肥”而是水。 僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理——“我寧愿靠節食先瘦下來，減小反彈的力度不就行了嘛！”事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。 首先，長期不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍，得不償失。 其次，節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的一個防御，你減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那么剩余的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什么胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。 吃對晚餐才能減肥。第一，晚餐不宜吃的過晚。晚餐時間要距離睡覺時間大于三小時，也就是說如果你晚上11時睡覺，那么你晚餐不要......閱讀全文
不吃晚餐減肥只是傳說
如今，越來越多的人選擇不吃晚餐來減肥。不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是“肥”而是水。 僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理——“我寧愿靠節食先瘦下來，減小反彈的力度不就行了嘛！”事實上，
晚餐吃太晚－容易招來癌
現代生活中，工作時間晚，通勤時間長，許多人養成了晚餐越吃越晚的習慣，殊不知這樣會給身體健康埋下隱患。近日，西班牙巴塞羅那大學全球衛生研究所一項研究顯示，超過晚上9點吃晚餐，將增加罹患乳腺癌和前列腺癌的風險。 國人遭遇“晚餐危機” 從進化角度來說，人類在光線充足的時候吃東西，在睡覺之前消化
別吃夜宵！早吃晚餐有助降低患癌風險
一項新的研究發現，晚餐最好要在睡前至少兩小時之前吃，這樣患癌癥風險較低。所以，趕快放下你手中那個香噴噴的夜宵吧！ 據美媒報道，研究著重調查了吃飯時間是否會增加患乳腺癌或前列腺癌的風險。研究調查隊對超過1800個乳腺癌和前列腺癌案例進行了數據收集，并有2000個隨機參與者接受調查。 這些參與者
吃巧克力有助減肥？
一項新的研究發現，經常吃巧克力的人體重偏低。 巧克力對你的腰圍產生的影響，也許不像你以為的那么恐怖——至少適量進食情況如此。 一項新研究發現，頻繁吃巧克力的人相比那些不常吃的人，其身體質量指數更低。對于這種通常含有大量糖、脂肪和熱量的食物為何會對體重有益，研究人員并不能給出確切的解釋。但
“忌”晚餐減不了肥還損健康
不知從何時起，坊間流傳一種說法，稱不吃晚飯可以減肥。所以不少女性為了保持健康、維持身材，便開始把晚飯“忌”了。圖片來源于網絡 近期中國疾病控制中心慢病中心撰文稱，僅靠省掉晚餐就想達到減肥目的并不實際，不吃晚飯不但不能減肥，還會對身體健康產生不利影響。一日三餐符合人體正常的飲食規律，如果違背這個
研究稱減肥不必吃低脂食物
想瘦身，該吃低脂肪食物還是吃低熱量食物？哈佛大學醫學院一項研究表明，后者更有助于長期減肥。研究人員隨機抽取５３項持續至少一年的臨床試驗結果進行分析，發現吃低脂飲食的人一年后平均減肥６磅（２.７公斤），而吃低熱量的人減了８.５磅（３.８公斤）。 研究牽頭人戴爾德麗·托拜厄斯反對衛生機構推薦低
不只減肥，吃粗糧還能降壓降糖
根據一項新研究，與每天吃不到半份粗糧的人相比，每天至少吃3份全谷物的中老年人的腰圍、血壓和血糖增幅較小。 這項7月13日發表于《營養學雜志》的研究，由塔夫茨大學Jean Mayer美國農業部人類營養與衰老研究中心（ HNRCA）的研究人員完成，調查了全谷物和精制谷物的攝入隨時間推移如何影響心
專家表示：靠吃冷米飯減肥“沒前途”
最近網傳吃冷米飯能減肥，認為冷米飯中含有抗性淀粉，不容易被人體吸收，不會產生多余的熱量，而且還能燃燒體內脂肪。相關專家明確表示：靠吃冷米飯來減肥是“沒有前途”的。 東南大學附屬中大醫院臨床營養科夏朋濱營養師指出，對于以谷物為主食的中國人來說，碳水化合物是我們生命所需能量的主要來源。碳水化合物
吃這個東西竟然有助于減肥？
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/12/514915.shtm當你吃大餐時，你的胃會向你的大腦發送信號，產生飽腹感，這有助于你意識到是時候停止進食了。充滿液體的胃也會發出這些信息，這就是為什么節食者經常被建議在吃飯前喝一杯水的原因。現在，減肥的
吃啥能減肥？Gut期刊給出權威建議
植物性飲食和相關益生元營養素有助于減輕并維持體重，并且被認為有益心血管和大腦健康[1,2]，這些益處通常與腸道微生物及其代謝物，如短鏈脂肪酸有關，早期臨床試驗還發現，補充益生元可以通過調節胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）、神經肽YY（PYY）和生長素釋放肽，減少主觀饑餓感，改善腸道激素驅動的食欲
晚上多吃不一定會胖！減肥關鍵居然是它......
一到深夜，吃貨們就開始“放毒”，就連路邊攤、夜市也逐漸熱鬧起來，成為城市里不一樣的煙火。對于想減肥的人來說，深夜進食會令人發胖，因而只能對美食望而卻步。 事實真的如此嗎？一項研究可能要顛覆你的認知了。 9月9日發表在Cell子刊Cell Metabolism上的研究論文提出了新見解：一個人
Cell－Metabol：要減肥，腸道菌群告訴你怎么吃
來自查爾姆斯理工大學研究者的一項最新研究或可基于機體的腸道微生物來指導我們的飲食選擇，這對于有效減肥及降低疾病風險非常重要，相關研究刊登于國際雜志Cell Metabolism上，該研究首次成功揭示了機體代謝期間常見的腸道細菌相互作用的分子機制。 文章中，研究者開發了一種新型數學計算平臺，其可
吃貨減肥神器:手機拍張照－就知食物熱量
減肥的時候總靠自己的意識力去抗衡美食的誘惑？讓智能神器來幫你吧！ 據悉，日前，谷歌推出一款能夠根據食物照片計算食物的卡路里的手機App。當你要吃某種食物的時候，可以先拍一張照片用該App識別一下，就能知道你要吃的這一餐熱量有多高了。而“智能餐盤”SmartPlate則可以直接檢測食物的熱量和營
晚餐決定你的體重和壽命，真的嗎？
美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。 1、晚餐與肥胖 據統計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱
研究：常吃梨還有助于提高減肥效果
傳統醫認為，梨香甜多汁，具有潤肺化痰、生津潤燥的功效，堪稱冬季保健食品之一。美國《營養與食品科學》雜志刊登一項新研究又發現，常吃梨還有助于提高減肥效果。 新研究中，美國路易斯安那州立大學農業研究中心研究員卡羅爾.奧尼爾對美國“2001~2010年全國健康與營養調查”的相關數據包括：飲食結構、
吃貨福音！－“間歇性節食”更有助于減肥
9月19日，發表在Nature子刊上的一項研究中，來自澳大利亞的一個科學家小組發現，避免持續節食可能是減肥和保持體重的關鍵。 對比明顯的節食試驗 在這項研究中，兩組參與者參加一個為期16周的節食試驗，他們飲食中的卡路里攝入量減少了三分之一。其中一組參與者持續節食16周（被稱為“持續節食組”）
減肥、控制血糖水平－從“吃”上面找到對應之策
對于2型糖尿病，不少研究團隊試圖從“吃”上面找到對應之策。近日，《JAMA Network Open》期刊最新發表的一項研究表明，“間歇性禁食”可以達到減肥、控制血糖水平的效果。圖片來源：CC0 Public Domain 來自南澳大學（UniSA）的科學家們發現：與持續每天的飲食限制一樣，一
Science：海洋動物的“晚餐鈴”
在陽光照射的海面下方，海洋的光與暗的交界處存在著一段叫做“黎明水域”（twilight zone）的區域。這一區域在海面下方200米到1000米之間，其中生活著大量的海洋動物。由于該區域沒有植物存在，因此大量動物需要向水面方向漫游尋找食物。 如今，研究者們發現這種群體性的遷移活動會產生一種十分
晚餐后立刻睡覺易中風
希臘約阿尼納大學醫學院一項最新研究顯示，晚餐后至少1小時再睡可使患中風的風險降低約三分之二；每多等20分鐘睡覺，中風風險可再降10％。 研究人員對500位健康者、250位曾經中風、250位曾罹患急性冠狀動脈癥候群的患者進行了關于睡眠習慣、吃飯時間等信息的問卷式調查。結果顯示，與晚餐后1小時內就
減肥靠吃網紅代餐？揭秘代餐食品的真相
“好幾天都沒見你們吃飯了，你們在吃什么呀？” “什么？吃飯？” “現在流行吃代餐呀，我們吃的是代餐哦。” 我好奇她們為什么可以連續好幾天不吃飯，閨蜜們驕傲地回答了我的疑惑。 現在，有一種號稱是“純天然、營養素全面、可以不用忍受饑餓，而且見效非常神速”的減肥代餐產品正在應運而生，迅速成為網
吃這樣的減肥藥頭疼－警方剪除跨省假藥銷售鏈
近日，南京六合警方經過幾個月偵查，剪除了一條假減肥藥跨省銷售鏈，抓獲涉案人員13名，繳獲假減肥藥幾十公斤。 去年底，六合竹鎮派出所接到佟女士報警稱：她通過微商購買四瓶“曲芝韻”減肥藥，服用后頭暈、惡心，懷疑是假藥。六合警方將該減肥藥取樣送至南京市食品藥品監督檢驗院檢驗，顯示該減肥藥含國家嚴令禁
澳大利亞民眾熱衷吃獸藥減肥－藥物中毒風險大
減肥招式越來越多，但健康與否卻難以估量。據澳大利亞新快網3月3日報道，澳大利亞某種獸藥因為有減肥的效果而越來越受到澳民眾的歡迎，但這種藥有嚴重的副作用，2014年以來僅西澳州就已經有4人因為服用該獸藥中毒而住院治療，這一趨勢引發了醫生的擔憂。 據報道，雙氯醇胺原本是用于治療馬科動物哮喘，但
吃貨福音！英研發新型減肥藥可制造飽腹感
據英國《每日郵報》1月29日報道，倫敦的瑪麗女王大學四年來致力于新型減肥藥的研究。這種減肥藥可以向人類大腦發出飽腹感的信號，起到抑制食欲的作用。研究人員計劃進行新藥的人體試驗，如果這種方法奏效，將有望成為解決全球肥胖危機的有力武器。 瑪麗女王大學的科學家將招募了40名年齡在18-75歲的志愿者
吃“減肥餐”對你無效？原來是腸道細菌在“搗鬼”！
近日，發表在Nature子刊上的一篇論文中，來自丹麥哥本哈根大學的科學家們證實，兩種腸道細菌的比例能夠決定一個人是否能通過飲食建議減肥成功。這類飲食的特點是含有大量的水果、蔬菜、纖維以及全谷物。 領導該研究的Arne Astrup教授稱：“越來越多的證據表明，人類的腸道細菌與日益流行的超重和肥
半個西瓜等于三碗飯－水果減肥小心越吃越肥
時值盛夏,隨著大批新鮮甘美的水果上市,水果減肥法也在眾多愛美人士中流行起來。簡單的“水果減肥法”是指用新鮮水果代替正餐,以達到瘦身的目的。人們普遍認為水果熱量低,纖維含量高,既可以美容,又可以減輕體重。何況在炎炎夏日,用多汁的水果代替干巴巴的米飯更是一種味覺上的享受。但你可能不知道, 水果減
吃不胖是基因好？美調查：對食物的“態度”才是關鍵
?????? 臺媒稱，有些人總是令人羨慕，他們似乎不太需要控制飲食或是減肥，好像不管怎么吃都吃不胖。日前美國有研究團隊調查發現，那些被認為天生吃不胖的人，與長期跟體重對抗的人們相比，這些人在飲食與生活習慣跟后者有很大的不同。調查認為，與“基因”相比，人們對食物的“態度”似乎更為重要。 臺灣東森新
麥當勞調整晚餐戰略－－米飯推廣處于觀察期
麥當勞將在漢堡、薯條等主要產品外增加米飯產品。 麥當勞將在漢堡、薯條等主要產品外增加米飯產品。 麥當勞中國首席執行官曾啟山： 麥當勞在本月10日起將在全國全部餐廳中推出4款新的米飯類產品。在以“漢堡”、“薯條”為核心的菜單上，這樣的產品組合在該公司的歷史上十分罕見。
清晨攝入大量卡路里更易減肥
關于健康飲食有句老話：“早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。” 現在，科學家研究顯示一個人在一天早些或晚些時候吃最豐盛的一餐并不會影響身體代謝卡路里的方式。但在早上吃最豐盛一餐的人在晚些時候會感覺不那么餓，這可能會讓他們在現實世界中更容易實現減肥。相關研究近日發表于《細胞—代謝
“減肥”飲料真的可以減肥么？
對于減肥的人來說，高糖類的飲料尤其是碳酸飲料一直被塑形控一族所摒棄。有鑒于人們對于高甜、高熱飲料越來越提不起興趣，廠商也開始想辦法進行改良。 就在近日，不僅可口可樂曝出已在今年一季度在日本上市“減肥可口”，網上線索顯示，中糧方面也在為其新推的塑形果汁造勢。而上述兩個新品均含Fibersol-
BMJ－Nutrition,－Prevention－－Health：晚餐與睡覺間隔多久合適？
根據最近發表在《BMJ Nutrition, Prevention & Health.》雜志上的一項研究，日本科學家們發現每天最后一餐和就寢時間之間存在兩小時差距并不會影響健康成年人血糖水平。 在睡前一段時間內不要吃飯或零食被認為對長期健康是有益的。但是，基于這一研究結果，研究人員建議人們通過