傳統作息時間或違背青少年睡眠生理規律
學生上課打瞌睡通常是老師和同學眼中“不愛學習”的主要標志之一，真是這樣嗎？近年來，各項科學研究開始給這些學生“平反”。問題不在學生本身，而在于學校的作息時間安排違背了青少年睡眠的生理規律。 2017年起，美國西雅圖學區將初高中學校上課時間延后55分鐘，上學時間從7點50分調整至8點45分。與此相關的一項最新研究證明，此舉可幫助學生增加平均睡眠時間，使學生成績得到提高，并改善了學生的出勤率和守時性。 關注青少年睡眠 睡眠不足是兒童健康中潛在且最常見的重要危險因素之一。尤其是在青少年人群中，睡眠不足日益常態化。 2014年，美國兒科學會發表政策聲明，承認“青少年睡眠不足是一個重要的公共衛生問題，對該國初中和高中學生的健康和安全以及學習成績有顯著影響”。 “經驗表明，睡眠不足不僅危害身體健康，也影響孩子的學習成績。”這篇日前發表在《科學—進展》雜志的論文的第一作者、華盛頓大學生物學院教授Gideon P·Dunster......閱讀全文
傳統作息時間或違背青少年睡眠生理規律
學生上課打瞌睡通常是老師和同學眼中“不愛學習”的主要標志之一，真是這樣嗎？近年來，各項科學研究開始給這些學生“平反”。問題不在學生本身，而在于學校的作息時間安排違背了青少年睡眠的生理規律。 2017年起，美國西雅圖學區將初高中學校上課時間延后55分鐘，上學時間從7點50分調整至8點45分。與
不規律睡眠增加患糖尿病風險
美國布列根和婦女醫院領導的一項新研究發現，睡眠時間不規律與患糖尿病的風險增加有關。其中，睡眠時間不規律的人患糖尿病的風險比同齡人高出34%。研究認為，保持穩定的睡眠有助于預防2型糖尿病。相關論文17日發表在《糖尿病護理》雜志上。2型糖尿病影響著全球近5億人，是導致死亡和殘疾的十大主要原因之一。到20
不規律睡眠增加患糖尿病風險
科技日報北京7月18日電（記者張佳欣）美國布列根和婦女醫院領導的一項新研究發現，睡眠時間不規律與患糖尿病的風險增加有關。其中，睡眠時間不規律的人患糖尿病的風險比同齡人高出34%。研究認為，保持穩定的睡眠有助于預防2型糖尿病。相關論文17日發表在《糖尿病護理》雜志上。2型糖尿病影響著全球近5億人，是導
JACC:－睡眠不規律會提高患心血管風險
人體的生物鐘是新陳代謝，血壓和心率按計劃運行的保證。但是，如果睡眠周期遭到破壞之后，會給人體生理帶來怎樣的影響呢？ 近日，由布萊根婦女醫院的研究人員領導的一項新研究對參與者的睡眠時間和時間進行了測量，發現在五年時間內，睡眠不規律的人群相比睡眠規律的人，其患心血管疾病的風險增加了兩倍，相關結果發
不規律睡眠增加患2型糖尿病風險
2型糖尿病影響著全球近5億人，是導致死亡和殘疾的十大主要原因之一。美國布列根和婦女醫院領導的一項新研究發現，睡眠時間不規律與患2型糖尿病的風險增加有關。他們分析了英國生物庫研究中超過84000名參與者的數據，這些參與者的平均年齡為62歲，最初沒有糖尿病。經過7.5年的隨訪發現，與睡眠模式有規律的參與
濫用藥物可誘發癲癇－不規律睡眠也可誘發
多種藥物服用不當可誘發癲癇睡眠對癲癇的影響也很顯著約20%~25%的患者經長期正規的藥物治療仍然不能控制癥狀，此時可選擇外科手術治療 醫學指導/解放軍廣州458醫院（廣州空軍醫院）神經外科主任唐運林主任醫師 一位來自粵北的癲癇患者小李，從5歲起每月癲癇都要發作兩三次，至今已有4年
輪班工作會增加日后中風的嚴重程度
現在，發表在《睡眠和晝夜節律神經生物學》上的一項新研究表明，輪班工作的負面影響可能會持續很長時間，即使在恢復到正常時間表之后。德克薩斯農工大學醫學院神經科學和實驗治療學系教授大衛·歐內斯特說:“輪班工作，尤其是輪崗工作，會擾亂我們的生物鐘，這對我們的健康和福祉以及與人類疾病的聯系有著重要的影響。”“
美國研究發現3大睡眠因素可控制肥胖
據RecordJapan網站的報道，以前有科學研究指出，睡眠不足會導致身體發胖，不過根據美國楊百翰大學的研究發現，影響身體肥胖的因素不僅限于睡眠不足這一項。 該大學運動科學專家以美國西部的兩所大學的女子學生為對象，進行了數周的睡眠研究調查，結果得出以下3點結論： 1.每天準時睡覺、起
科學家發現全身麻醉對睡眠核心網絡的調控規律
2022年12月3日，《Advanced Science》期刊在線發表題為《Divergent Neural Activity in the VLPO during Anesthesia and Sleep》的研究論文，該研究由中國科學院腦科學與智能技術卓越創新中心（神經科學研究所）徐敏研究組與復旦
研究表明作息時間影響青少年大腦發育
到了晚上11點，你孩子臥室里的燈還開著，你想讓他們趕緊睡以保證第二天有足夠精力去上學，是不是需要費盡口舌？據發表在《兒童心理學和精神病學雜志》上的一項新研究，青少年成為“夜貓子”多年后，這種睡眠模式的轉變增加了青春期后期出現行為問題和大腦發育延遲的風險。 人們的睡眠模式在青少年時期會發生變
揭秘睡眠不足后記憶混亂的可能生理原因
此前已有研究發現，睡眠不足會對大腦造成嚴重破壞，導致學習能力下降、記憶混亂等。但其背后的機制仍存在許多不確定性。現在，一項針對小鼠的研究表明，上述睡眠不足導致的結果，部分可能源于腦細胞相互連接方式的改變。 在近日發表于《當代生物學》的一項研究中，研究人員發現，僅幾個小時的睡眠剝奪就會減少與學習
如何預防喉嚨炎的鍛煉方法？
有氧運動：參加戶外有氧運動，如游泳、慢跑和騎自行車等，每周至少保持3～4次40分鐘的運動量。這種鍛煉可以增強自身的免疫功能，減少感冒，從而有助于預防咽喉炎的發生。 規律作息：保持規律的作息時間，避免熬夜，確保充足的睡眠。缺乏睡眠可能導致虛火上升，從而引起咽喉炎。 健康飲食：避免辛辣的食物，戒
關于嗜睡癥的治療方法介紹
1、一般治療 主要從生活規律方面進行調節。 （1）嚴格作息時間 對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日里養成的生活習慣作適當調整，使
如何改善睡眠質量緩解神經衰弱？
1.建立規律的作息時間表，每天保持相同的起床和睡覺時間； 2.避免在睡前飲用咖啡因或飲料，如茶、可樂等； 3.避免在睡前吃太多或太少的食物，尤其是辛辣、油膩或難以消化的食物； 4.創造一個安靜、舒適、溫暖的睡眠環境，如使用舒適的床墊和枕頭，保持房間通風干燥等； 5.放松身心，可以嘗試進行
鼻炎患者如何提高免疫力？
健康飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助于增強免疫系統的功能。建議多食用新鮮蔬菜、水果、全谷類食品、低脂肪乳制品和瘦肉等。 鍛煉身體：適度的運動可以增強身體的免疫力，減少感染的風險。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 充足睡眠：睡眠不
如何預防癲癇發作？
定期服藥：癲癇患者需要按照醫生的建議，定期服用抗癲癇藥物，不要隨意停藥或更改劑量。 規律生活：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。同時，保持規律的飲食和作息時間，避免過度飲酒和吸煙。 避免誘因：盡量避免可能引發癲癇發作的因素，如情緒激動、緊張、焦慮、恐懼等精神因素，以及過度疲勞、飲食不規律等
角膜新生血管的注意事項介紹
1、平時盡量少的佩帶隱形眼鏡，同時可以滴相關的眼藥水，注意用眼衛生。 2、生活規律，科學的作息時間，健康的生活規律，充足的睡眠，提高睡眠質量對于保護視力都是有益的。 3、均衡營養，生活中養成良好的飲食習慣，不挑食、厭食，多吃富含鈣、維生素的食物，少吃甜食。這一點對廣大青少年尤為重要。 4、
關于乳腺小葉增生的日常預防介紹
在日常生活中，可以通過一些方式進行自我的調整來預防或減少乳腺增生的發生，而很多方式是我們可以輕松做到的，具體如下： （1）保持好心情 心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。不良的
全國愛衛辦發布睡眠健康核心信息及釋義
一、睡眠可消除疲勞、恢復精力，良好的睡眠對于維持生理功能、促進生長發育、提高認知和記憶力有重要作用。 睡眠是人的基本生理功能，受自身內在因素和外界環境，特別是晝夜節律的影響。睡眠可消除疲勞、恢復精力，對維持神經、心血管、內分泌代謝、免疫、精神心理等功能的穩定具有重要作用，良好睡眠還可以促進生長
如何預防痰熱郁肺的發生？
飲食清淡：避免辛辣、油膩和刺激性食物的攝入，這些食物可能會加重痰熱的癥狀。 保持情緒穩定：避免過度疲勞和精神緊張，因為情緒波動也可能影響身體的氣機運行。 注意保暖：尤其在氣溫變化較大的季節，避免受涼感冒，因為感冒是導致痰熱郁肺的常見原因之一。 定期體育鍛煉：通過運動增強體質，提高抗病能力，
種子加速老化箱研究高溫高濕條件黃瓜種子生理生化規律
? ? 在自然條件下，研究種子的老化規律，實際上不太現實的，這主要是因為自然環境條件的不可控性。因此現代研究種子老化，往往是采用種子加速老化箱來創造條件，比如創造高溫高濕的條件，來探究黃瓜種子的生理生化規律。? ? 種子加速老化箱實際上是一種人工加速老化的方法，它可以根據需要來創造需要的環境條件，比
如何預防偏頭痛的發生？
調節飲食：避免食用含有咖啡因的飲品，如咖啡、濃茶等，以減少偏頭痛發作的風險。同時，可以適量進食富含維生素的食物，如西紅柿、香蕉，以及富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶，來增強機體抵抗力。 適當運動：進行舒緩的運動，如瑜伽、太極拳等，有助于放松心情，預防偏頭痛。避免劇烈運動，以免引起大腦神經緊張。
如何通過生活方式改善過敏性鼻炎？
避免過敏原：盡量避免接觸您已知的過敏原，如花粉、塵螨等。保持室內清潔，定期清洗床上用品和窗簾，使用空氣凈化器等可以減少過敏原的存在。 室內空氣濕度控制：保持適宜的室內濕度有助于減少過敏癥狀。使用加濕器或空氣加濕器可以增加空氣中的濕度，但要注意保持適當的濕度水平，避免過度潮濕。 飲食調整：一些
世界睡眠日：聚焦睡眠分子機制
3月21日世界睡眠日，中國主題為“健康睡眠 平安出行”。據統計每年都會增加由于睡眠障礙引發疾病的患者，在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，而在我國患有各類睡眠障礙的人的比例明顯高于世界27%的水平。 睡眠與許多方面都息息相關，關于其分子作用機制也是科學家們重點關注的研究領域之一。近期浙
健康睡眠不在時間長短睡眠時限因人而異
睡眠時限因人而異 正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往復，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。 其實，睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長時
科學家基于同時電生理fMRI的小鼠睡眠全腦時空動態研究
3月24日，《自然-通訊》（Nature Communications）在線發表了題為Sleep fMRI with simultaneous electrophysiology at 9.4T in male mice的研究論文。該研究由中國科學院腦科學與智能技術卓越創新中心（神經科學研究所）
睡眠時間和睡眠質量影響腎功能
一項新的研究表明：對于慢性腎臟病患者而言，睡眠不足可能會導致他們的疾病惡化的風險增加。 Ana Ricardo博士說， “睡眠不足和睡眠質量不佳對慢性腎臟病進一步惡化有影響，但不是最主要危險因素。” 她在美國腎臟病學會的新聞發布會上說：“我們的研究使人們意識到睡眠對腎功能的重要性，并強調需要
抗體規律
凡能產生抗體的高等動物(包括人類)，當注入胸腺依賴性抗原(TD抗原)進行免疫時都有著相同產生抗體的規律，即存在初次免疫應答(primary immune response)和再次免疫應答(secondary immune response)。初次免疫應答是指機體第一次接觸某種抗原物質引起特異性抗
小兒驚風的預防措施有哪些？
調理飲食：飲食是預防小兒驚風的重要手段。應該保持飲食的均衡，避免過于油膩、燥熱的食物，以免引發內火過旺。同時，要保證孩子攝入足夠的營養，以增強體質，提高抵抗力。 保持良好的生活習慣：規律的作息時間對于預防小兒驚風非常重要。要保證孩子有足夠的睡眠，避免過度疲勞。同時，要避免孩子過度興奮或情緒波動
8小時睡眠論可能是錯的？－北京為全國最能熬夜城市
近日，一位專家指出8小時睡眠論可能是錯的。這位專家表示：實際上睡的好和睡眠時間的長短并沒有必然聯系。睡眠8小時只是一個偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的，一個睡眠周期為90-120分鐘，所謂的8小時睡眠論就是按照4-5個睡眠周期來算的。如果按照睡眠周期來算，你的睡眠6小時也行，睡眠10個小