紅杏枝頭春意鬧，你不睡覺我睡覺
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，看似一年四季都可以找到睡懶覺和賴床的理由，但是你真的睡得好嗎？ 人一生中有1/3的時間在睡眠中度過，然而因為種種原因，越來越多的人深陷晚上睡不著早上起不來的“困”境中。 怎樣才能好好睡一覺，來看看它們睡得多香，說不定可以治愈你的“失眠癥”！ 春眠不覺曉，睡覺要趁早。 夜來睡得香，身體更健康。 今天是世界睡眠日， 晚上睡前拿出來看看， 好好睡一覺吧！......閱讀全文
紅杏枝頭春意鬧，你不睡覺我睡覺
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，看似一年四季都可以找到睡懶覺和賴床的理由，但是你真的睡得好嗎？ 人一生中有1/3的時間在睡眠中度過，然而因為種種原因，越來越多的人深陷晚上睡不著早上起不來的“困”境中。 怎樣才能好好睡一覺，來看看它們睡得多香，說不定可以治愈你的“失眠癥”！ 春眠不覺曉，
人類可以多久不睡覺？
人類到底可以保持清醒多久？基于實際案例的簡單答案是264小時（大約是11天）。1965年時，17歲的中學生蘭迪·加德納（Randy Gardner）創下了這個世界記錄。在其他一些研究中，健康受試者在嚴格監測的實驗條件下持續保持覺醒的時間可以達到8~10天。這些受試者都沒有出現神經、生理或者精神層
睡覺早晚影響智商－睡覺晚智商低
人們常說“早睡早起身體好”，卻不大會想到，睡覺早晚會影響到智商。英國倫敦大學的研究人員就花費了些時間，證明睡覺可以直接影響智商高低，尤其是大腦正在發育的兒童時期。 英國倫敦大學的研究人員研究認為沒有規律的睡眠時間，或者九點以后才睡覺的孩子，大腦學習能力會降低，而睡眠規律并且充足的孩子，智商
Cell－metab：癌細胞為什么不睡覺？
近日，來自美國賓夕法尼亞大學的研究人員在國際學術期刊cell metablism上發表了一項最新研究進展，他們發現癌基因MYC會通過改變節律調控因子的表達影響癌細胞增殖和代謝。 MYC基因編碼的MYC是一種轉錄因子，它能夠通過一些叫做E-box的位點（5`-CACGTG-3`）與基因組進行結合
早睡更容易病死，我究竟該不該睡覺？
現代社會對我們的健康和幸福帶來了很多挑戰，那些被認為是司空見慣的事情，如上夜班、熬夜不睡和倒時差，已經嚴重擾亂了我們的生物鐘。現在越來越明確的是，生物鐘紊亂正在增加包括心血管疾病、肥胖和2型糖尿病在內的許多疾病的發病率和嚴重性。要知道，心血管疾病可是全球發病率和死亡率排名第一的疾病，每年奪走近1
睡覺少仍精力充沛－“不眠精英”源自基因變異
美國研究人員發現，一些人每晚睡四五個小時，第二天依然精力充沛，能夠同時應對多項任務。而且，源于基因變異，這些人積極、樂觀、開朗、苗條，屬于“不眠精英”。 研究人員正研究變異基因作用機制，希望有助藥物研發，增加人們清醒時間。 研究人員先前發現，睡眠少可能與基因相關。
Cell：熬夜致死，原因不在大腦。不睡覺死亡是何緣故？
在當今社會，熬夜已成為許多年輕人的“新常態”，你是否也會在某夜凌晨，百無聊賴地把玩著手機，懊悔剛才不應該喝奶茶或吃宵夜，并感慨著又是失眠的一天？熬夜失眠的危害也是很大的，很多人雖然知道熬夜不好，但無法改變這個不良的習慣。 睡眠對于生存至關重要，這一觀點已經得到了普遍認可，許多動物實驗證實了嚴重
睡覺別開燈！PNAS：開燈睡覺會損害心臟、增加糖尿病風險
睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。 現如今，很多人都存在開燈睡覺的習慣，據統計，有高達40%的人在睡覺時有開燈的習慣。早期研究顯示，夜間光照會增加心率
睡覺時，這款設備能從你出汗的指尖獲取能量
夏天的熱浪讓你汗流浹背？別擔心，不是所有的汗水都白費了。 7月13日，在細胞出版社（Cell Press）旗下期刊Joule發表的一篇論文中，研究人員宣布開發出一種新設備，可以從人體指尖的汗液中獲取能量。該設備是迄今為止最有效的身體能量收集器之一，在沒有任何機械能量輸入的情況下，在10小時的睡
晚餐后立刻睡覺易中風
希臘約阿尼納大學醫學院一項最新研究顯示，晚餐后至少1小時再睡可使患中風的風險降低約三分之二；每多等20分鐘睡覺，中風風險可再降10％。 研究人員對500位健康者、250位曾經中風、250位曾罹患急性冠狀動脈癥候群的患者進行了關于睡眠習慣、吃飯時間等信息的問卷式調查。結果顯示，與晚餐后1小時內就
為什么說只工作不睡覺，反而應該被開掉？
過去我們的經濟由農業和制造業主導時，員工的價值體現在他們投入的時間。如果他們沒有在汽車上快速安裝保險杠，而是在偷懶，那么他們的工作效率就會很低；如果他們在工作時間睡覺，他們就會占用雇主的時間，可能會因此被解雇。 然而到了今天，從很大程度上講，我們生活在一個知識經濟時代，員工的價值體現在他們的產
生物鐘竟然能夠影響癌癥進程！你真的會睡覺嗎？
乳腺癌是婦女最常見的惡性腫瘤之一，目前發病年齡提前，發病率呈上升趨勢。科學家通過對患者的基因研究發現，有2種直接與遺傳性乳腺癌相關的基因，分別是BRCA1和BRCA2。 近期，德州農工大學的研究人員已經發現了另一種可能對乳腺癌有影響的基因——Per2，即調節人體生物節奏的核心基因。 德州農
“邊睡覺邊學習”，這個可以有
英國《自然·通訊》雜志近日發表的一項神經科學研究顯示，在特定睡眠階段可能形成新的記憶。腦電波監測發現，快速眼動睡眠（REM）或輕度的非快速眼動睡眠（NREM）有益于學習；而深度NREM會抑制人學習新知識的能力。以上發現或有助于我們更深入了解不同睡眠階段的功能。 過去已有研究對人類能否在睡眠期間
淺談“睡覺藥”與QTc間期延長
藥物所致長QT綜合征（LQTS）可升高尖端扭轉型室性心動過速（TdP）的風險，嚴重時可致命。目前已知的LQTS高危因素包括女性、既往出現過藥物所致LQTS、先天性LQTS家族史、低鉀血癥、結構性心臟病、心動過緩、房室傳導阻滯、聯用可延長QT間期的藥物等。唑吡坦是一種非苯二氮?類苯二氮?受體激動劑（n
開夜燈睡覺不會性早熟
重慶市讀者王女士問：為方便夜里喂奶和換尿布，我家晚上會開著一盞小夜燈。前幾天在網上看到一條信息，稱“開燈睡覺會導致孩子性早熟”，非常擔心。這個說法有科學依據嗎？ 重慶醫科大學附屬兒童醫院內分泌科副主任醫師宋萃解答：性早熟是兒童常見的內分泌疾病，表現為青春期特征提早出現，即女孩8歲前、男孩9歲
火烈鳥單腿睡覺為節能
在動物園待了一整天后，酸疼的腳和僵硬的腿會讓你想知道，火烈鳥是如何單腿站立睡著的。為了搞清它們是如何做到這一點的，科學家讓未成年火烈鳥站在一個測力臺上—— 一個超高靈敏度的體重秤，并研究了這些鳥的微小肌肉運動如何讓其身體在輕微搖晃時保持平衡。 結果顯示，當火烈鳥站立和刷洗時，搖晃幅度是大的，但
1011點睡覺對心臟最好
《歐洲心臟雜志—數字健康》發表的一項研究顯示，晚上10點至11點之間睡覺與早睡或晚睡相比，患心臟病的風險更低。 人體有一個24小時的內部時鐘，稱為晝夜節律，有助于調節身體和心理功能。該研究通訊作者、英國埃克塞特大學David Plans博士表示：“雖然我們無法從研究中得出因果關系，但研究結果表明
基因傳承：蝙蝠為什么倒掛著睡覺
進化允許動物通過偏愛那些有優勢幫助它們生存的動物來適應環境。如果它們存活的時間足夠長，能夠生孩子，它們就會通過基因把這種優勢傳給下一代。這個過程就是我們所說的適應。 動物已經適應了生活在不同的環境，吃不同的食物，所以它們不必互相競爭。 大約5.3億年前，所有的動物都生活在海洋中。他們迅速進化
人類為何睡覺？或為修復遭損害DNA
人的一生中，有三分之一時間要用于睡覺。以前光知道，睡眠有助于加強記憶和提升學習能力。至于為什么會這樣，還有其它什么功效，則知之甚少，迄今為止缺乏系統科學解釋。 據英國《每日郵報》報道，以色列巴蘭大學里奧·艾波包姆教授領導的一個科研小組，最近開展了一項實驗。實驗是在斑馬魚身上進行的。斑馬魚基因
如何激發創造性思維？睡覺！
一直以來，睡眠都被認為對創造性思維很重要，但是它具體如何幫助思維，以及各個睡眠階段（包括快速眼動和非快速眼動）扮演了什么樣的角色，目前還不清楚。近日，研究人員在《Trends in Cognitive Sciences》上發表文章，解釋了兩個睡眠階段的交替如何促進創造性思維。 文章的第一作者、
睡覺就能控制和矯治近視的技術
什么是角膜塑形鏡 角膜塑形鏡（Overnight Orthokeratology），俗稱OK鏡，是根據每個患者角膜形態特體訂制的、一種由透氣性硬質材料制作而成的角膜接觸鏡，其反幾何形態設計能夠在戴用過程中，主動、有步驟、逐漸并科學的改變角膜形態。角膜塑形鏡作用于角膜，改變角膜的形態，但不改變
Nature最新揭秘：人為何會“想睡覺”？
長時間的清醒會導致認知障礙，而睡眠能夠通過分子生物化學的改變來“刷新”大腦，這些變化影響著神經元的可塑性和大腦的功能。然而，多年來，“想睡覺”背后的分子基礎一直沒有被很好地理解。 目前關于睡眠-覺醒周期（sleep-wake cycle）的理論表明，覺醒編碼記憶，而睡眠則鞏固記憶并修復突觸內穩
為什么晚上玩手機會降低睡覺質量？
毫無疑問，我們的現代生活中已經離不開數碼設備了，太陽下山之后依然如此。試問哪一位朋友沒有過這樣的經歷呢：躺在臥室的床上，拿著智能手機、平板或者看著電視，舒服又愜意。不過，根據最近由休斯頓大學的研究者們發表在《Ophthalmic & Physiological Optics》雜志上的一篇文章稱，
骨質疏松的罪魁禍首竟是“睡覺”
我們都知道，睡眠不足會引起很多慢性疾病，今日，在佛羅里達，奧蘭多舉辦的第九十八界內分泌學術協會中提出一項新的研究，研究顯示睡眠問題與骨質問題的關系。 研究顯示，健康男性連續三個星期睡眠不足和晝夜中斷，血液中骨形成的標志就會降低。研究小組負責人表示：“這一發現幫我們找到了骨流失，骨質疏松，骨折的
睡覺時還能記單詞，不再只是夢想？！
睡覺，可以說是人類一輩子當中，占據最多時間的事情了，普通人一生中有將近1/3的時間都是在睡眠中度過的。 然而在世界上，有少量人僅僅需要很少的睡眠時間，就可以維持正常的生活和工作，并且不會覺得困乏。傳言現任美國總統特朗普每晚就只睡4-5個小時，依然可以精力充沛。 不少人都羨慕這樣的人，畢竟他們
動物為什么需要睡覺？新研究給出解釋
對于許多生物而言，睡眠都是普遍存在而且必不可少的。不過，動物為什么要睡覺？人類為什么要“浪費”三分之一的生命來睡覺？ 在《Nature Communications》近日發表的一項研究中，以色列巴伊蘭大學（Bar-Ilan University）的研究人員發現睡眠具有一種意想不到的作用。他們認
美研究發現：多睡覺或有助產后減肥
美國科學家一項最新研究發現，女性產后難以恢復孕前身材，可能與她們睡眠不足有關。 美國健康生活新聞網7月24日報道，這項研究由加利福尼亞州奧克蘭大型醫藥企業凱澤·珀默嫩特公司流行病學專家埃麗卡·岡德森發起，研究對象包括940名來自馬薩諸塞州的產后女性。 研究發現，產后6個月的女性中，睡
JAMA子刊：晚上開燈睡覺會導致女性肥胖
通常認為高熱量飲食和久坐不動是造成肥胖流行的最常見原因，因此它們也成為預防肥胖的主要目標。 在過去的幾十年里，光污染日趨嚴重，與此相對應的是，肥胖率也顯著增加。來自動物的實驗表明，夜間光照可能對褪黑素信號轉導、睡眠中斷和晝夜節律產生直接影響，這可能導致體重增加和肥胖。但到目前為止，晚上暴露于人
研究顯示1011點睡覺對心臟最好
11月8日，《歐洲心臟雜志—數字健康》發表的一項研究顯示，晚上10點至11點之間睡覺與早睡或晚睡相比，患心臟病的風險更低。 人體有一個24小時的內部時鐘，稱為晝夜節律，有助于調節身體和心理功能。該研究通訊作者、英國埃克塞特大學David Plans博士表示：“雖然我們無法從研究中得出因果關系，
入睡妙招！研究表明穿襪子睡覺更助眠
隨著城市的快速發展，越來越多的人承受著不小的壓力，從而影響睡眠狀態。據美國《預防》雜志的一項研究顯示，穿襪子睡覺的人不僅入睡更快，而且總睡眠時間整體增加，睡眠質量得到一定的提高。當人們睡覺時，身體的熱量會逐漸分散給四肢，適宜的溫度能夠讓我們更快的入睡。因此，穿襪子入睡能夠讓我們的腳保持溫度較高的狀態