世界睡眠日：長期熬夜，對身體有哪些危害？
今天是世界睡眠日。現在有不少人習慣性熬夜，晚上睡得少、睡得晚，白天無精打采。熬夜有哪些危害？如何盡量避免熬夜？在本期《1分鐘養生課》上，清華大學第一附屬醫院全科醫學科副主任醫師孫陽為廣大網友講解相關知識。孫陽表示，一般情況下，正常人的睡眠時間是七到八個小時，如果入睡時間晚，睡眠時長少于這個時間，就叫熬夜。“熬夜對身體有許多危害。熬夜一周，可能會出現黑眼圈、深眼袋，皮膚長粉刺、痤瘡，眼睛疲勞，注意力不集中等。”孫陽說。“如果熬夜達到一個月以上，可能會出現血壓、血糖增高，心臟不適，還會嚴重影響抵抗力，使免疫力下降。”孫陽舉例，生活中常見疾病，比如慢性咽炎、消化道不適、反復感冒等，都和抵抗力低下有關。此外，熬夜也會影響內分泌，造成女性的月經紊亂，男性和女性的肥胖。“如果熬夜達到一年以上，就有可能出現器質性的疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，嚴重的甚至出現腫瘤、猝死等。”孫陽說。如何盡量避免熬夜？孫陽建議，在睡前兩個小時，要避免劇烈運動......閱讀全文
世界睡眠日：長期熬夜，對身體有哪些危害？
今天是世界睡眠日。現在有不少人習慣性熬夜，晚上睡得少、睡得晚，白天無精打采。熬夜有哪些危害？如何盡量避免熬夜？在本期《1分鐘養生課》上，清華大學第一附屬醫院全科醫學科副主任醫師孫陽為廣大網友講解相關知識。孫陽表示，一般情況下，正常人的睡眠時間是七到八個小時，如果入睡時間晚，睡眠時長少于這個時間，就叫
世界睡眠日：長期熬夜，對身體有哪些危害？
今天是世界睡眠日。現在有不少人習慣性熬夜，晚上睡得少、睡得晚，白天無精打采。熬夜有哪些危害？如何盡量避免熬夜？在本期《1分鐘養生課》上，清華大學第一附屬醫院全科醫學科副主任醫師孫陽為廣大網友講解相關知識。孫陽表示，一般情況下，正常人的睡眠時間是七到八個小時，如果入睡時間晚，睡眠時長少于這個時間，就叫
熬夜使人”變傻“，睡眠期間大腦清除腦內垃圾！
圖片源自Pixabay 隨著全球老齡化的加劇，人們對阿爾茲海默癥(AD)已經不再陌生。作為一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病，該病已經成為繼心腦血管疾病和惡性腫瘤之后，老年人致殘、致死的第三大疾病。 長期以來，對阿爾茨海默氏病的研究一直集中如何將兩種關鍵蛋白“β淀粉樣蛋白”和“
熬夜變傻？科學家發現睡眠中的“洗腦”過程，可清除毒素
現在人們的夜生活可以用四個字來形容——“繁華熱鬧”，越來越多的人做起了“夜貓子”，加班、追劇、打游戲……都可以成為通宵的理由。雖然大家都知道長期熬夜對我們的身體傷害是很大的，但是不熬夜似乎又有點對不起自己。畢竟在一天 24 小時中，吃飯、上班或學習的時間是固定的，只有晚上的時間是屬于自己的。
熬夜欠下的睡眠債，你一輩子也還不起
幾點不睡就算熬夜呢？這是因人而異的。有的人，一到晚上十一點，就會“全身失去知覺”，而有的人覺得“凌晨一點睡正好”。每個人都有自己的生物鐘，但大都不會離開“白天工作晚上休息”這個大規律。 有一位記者問NBA球星科比：“你為什么能如此成功？”科比反問道：“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什么樣子嗎？”以此
報告稱國人平均睡眠7.4小時，北京為全國最能熬夜城市
3月21日是第23個世界睡眠日，據《2021都市打工人睡眠報告》報告顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡覺最晚的是廣東省，平均上床時間是23：55；上床睡覺最早的省份是山東省，平均上床睡覺時間是22：58。起床最早的省份是山東省，平均起床時間是6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床
8小時睡眠論可能是錯的？－北京為全國最能熬夜城市
近日，一位專家指出8小時睡眠論可能是錯的。這位專家表示：實際上睡的好和睡眠時間的長短并沒有必然聯系。睡眠8小時只是一個偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的，一個睡眠周期為90-120分鐘，所謂的8小時睡眠論就是按照4-5個睡眠周期來算的。如果按照睡眠周期來算，你的睡眠6小時也行，睡眠10個小
天天熬夜，又呆又瞎？最新研究：睡眠不足7小時會……
終于結束了一天的生活，享用完晚飯、洗完熱水澡、平躺在床上，感覺從這一秒開始，時間才完全屬于自己。舍不得閉上眼睛直接睡覺，再刷會兒手機吧。再抬眼一看，誒，怎么都這個點了？
熬夜真的會變傻
熬夜真的會變傻：睡眠不足造成毒性蛋白在腦內堆積，可能引發阿爾茨海默病 我不是為了刺探你的隱私，但是昨晚你睡了多久呢？過去的一周里呢？我這樣問，是因為這個答案會對你未來的精神健康產生重大的影響。 目前全世界有超過 4400 萬人患有阿爾茨海默病，可能很多人的家庭成員也都患有此病。阿爾茨海默病，
熬夜何以影響免疫功能
當生物鐘被打亂時，腸道內的TH17細胞會引發疾病?時差反應、輪班工作，甚至在深夜玩平板電腦或智能手機都可能讓你生病。這是因為人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人體內的生物鐘發生紊亂，人們免疫系統的抗病能力就會降低。根據一項新研究，一個可能的解釋是，控制生物鐘的基因
思聰熬夜撩妹，不是熬夜導致肥胖，而是肥胖導致了失眠
王思聰的瓜相信大家都吃過了吧，不知道大家有沒有注意以下兩點： 1、思聰的微信聊天大多集中在凌晨2-5點； 2、思聰體重150斤； 通過網絡查詢可知，思聰身高175cm，那么他的體重指數BMI達24.5，已屬于過重。 那么問題來了，思聰是因為經常熬夜導致的體重過重呢，還是因為體重過重導
【Science】熬夜真的會變傻！
熬夜是科研人最常見的生活方式，有的甚至日夜顛倒，出于實驗學習無奈，有的就是習慣了，越后半夜就越精神圖片。 但這樣長此以往，你真的會慢慢變傻！ 為什么我們熬夜，早起后會昏昏沉沉呢？ 頂級期刊Science發表了一項來自波士頓大學工程學院生物醫學工程系Laura Lewis教授課題組的研究，他
英美科學研究：長期睡眠不足將使壽命縮短1成
與睡眠先關的研究數量不在少數，我們都知道睡眠不足會嚴重危害身體健康，會使人更容易得抑郁癥、肥胖癥，并且壓力增加、易注意力不集中、易沖動。但經常熬夜究竟對人的壽命有多大程度的影響呢？據美國《時尚》雜志報道，英國南部薩里大學及美國西北大學聯合進行了一項睡眠不足對身體健康所產生的影響的調查。該調查首次
熬夜觀戰世界杯，這7個健康建議請牢記
2022年卡塔爾世界杯正在火熱進行中，這段時間不少球迷都在熬夜觀戰。但是，熬夜觀賽可能會給身體帶來傷害。下面就請北京應急總醫院神經內科主任、主任醫師周衛東給大家介紹一下熬夜給神經系統帶來的影響，以及緩解熬夜傷害的方法。 熬夜對大腦有3大傷害 熬夜對大腦的危害主要集中在3個方面：記憶減退、頭痛
簡述乙型肝炎病毒攜帶者的危害
社會發展快，娛樂活動多。熬夜，在學生、上班族、生意人中都是很普遍的現象，但熬夜帶來危害有多大，人們并不是很了解，也不重視。特別是要提醒的是，熬夜對乙肝病毒攜帶者的危害很嚴重。 乙肝病毒攜帶者本來肝臟就不好，經常熬夜會加重肝臟負擔，晚上是肝臟對機體發揮新陳代謝、解毒等功能的時間，如果在這個時間段
補覺是否能彌補熬夜對身體帶來的傷害？
睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。在當今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態。經常熬夜會給身體帶來非常大的危害，例如熬夜會引起免疫功能失調、皮膚粗糙、生物鐘紊
世界睡眠日：聚焦睡眠分子機制
3月21日世界睡眠日，中國主題為“健康睡眠 平安出行”。據統計每年都會增加由于睡眠障礙引發疾病的患者，在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，而在我國患有各類睡眠障礙的人的比例明顯高于世界27%的水平。 睡眠與許多方面都息息相關，關于其分子作用機制也是科學家們重點關注的研究領域之一。近期浙
那些熬過的夜再也回不來
昨天，你又熬夜了嗎？“熬夜黨”也都知道熬夜傷身，也很想知道，那些熬夜的“傷”還能不能靠“補覺”的方式減輕一些，對此，北京大學第六醫院副院長孫洪強在接受《中國科學報》專訪時指出，偶爾熬夜后的補覺不太會影響第二天工作，但補覺不能完全代替正常的自然睡眠，“所以能不熬就不要熬”。對于時下流行的“新玩法”，所
為了生存，動物開啟了“熬夜”模式
? 動物改變自己的活動模式實現與人類和平共存，在無法避免被人類干擾的情況下，動物以時間換空間的策略獲得了短暫的和平。 隨著人類活動的加劇，越來越多的野生動物棲息地被人類侵占。在長期與人類打交道的過程中，動物發現一味地逃跑和遠離并不是最佳的解決途徑，最好的適應方式是調整活動模式——白天避
別讓智能手機陪你熬夜
如果你考慮在今年1月摒棄一些毛病，那么考慮一下半夜數字戒癮吧。因為過度熱愛智能手機會影響睡眠，對年輕人尤其如此。 去年，英國德勤會計事務所的消費者手機調查表明，該國18~44歲的居民中有91%的人擁有智能手機。這明顯是值得擁有的設備，但糟糕的是很多人，特別是青少年使用它們的方式。同一項調查表明
焦慮和熬夜對健康影響大
日前，中華中醫藥學會、無限極（中國）有限公司聯合發布了中醫健康指數研究報告。報告顯示，2017年度抽樣調查表明，部分中國城鄉居民中醫健康指數為64.6分（滿分為100分），比2016年（60.9分）有所提升；健康狀態居民比例為54.4%，疾病狀態比例為21.0%。 中醫健康指數，是在中醫理論指
Cell：熬夜致死，原因不在大腦。不睡覺死亡是何緣故？
在當今社會，熬夜已成為許多年輕人的“新常態”，你是否也會在某夜凌晨，百無聊賴地把玩著手機，懊悔剛才不應該喝奶茶或吃宵夜，并感慨著又是失眠的一天？熬夜失眠的危害也是很大的，很多人雖然知道熬夜不好，但無法改變這個不良的習慣。 睡眠對于生存至關重要，這一觀點已經得到了普遍認可，許多動物實驗證實了嚴重
睡眠時間和睡眠質量影響腎功能
一項新的研究表明：對于慢性腎臟病患者而言，睡眠不足可能會導致他們的疾病惡化的風險增加。 Ana Ricardo博士說， “睡眠不足和睡眠質量不佳對慢性腎臟病進一步惡化有影響，但不是最主要危險因素。” 她在美國腎臟病學會的新聞發布會上說：“我們的研究使人們意識到睡眠對腎功能的重要性，并強調需要
睡著時你會被“洗腦”？真相是...
你的大腦，在睡著后被悄悄清洗！波士頓大學科學家一項成果登上了Science，科學家們拍下了大腦在睡著后的自我“洗腦”過程。? ? 紅色的血液會周期性流出大腦，藍色的腦脊液趁機涌入，清除“毒素”，包括導致阿爾茲海默癥(俗稱老年癡呆癥，但并不完全等價)的β淀粉樣蛋白。? ? 而這只有在睡覺時才能實現。?
熬夜不是健康殺手，真正的威脅是......
睡眠不足往往是一種行為選擇，而且，現在這種選擇越來越普遍。熬夜已經成為許多年輕人的“新常態”。據世界衛生組織（WHO）的統計，全球睡眠障礙率達27%，而在中國，成年人失眠發生率高達38.2%，六成以上90后覺得睡眠不足，也就是說，有超過3億中國人存在睡眠障礙，而且這一數據還在逐年上升中。這些睡眠不足
熬夜改變基因－或誘發慢性病
回放： 最近，《臨床內分泌學和新陳代謝期刊》發表了瑞典烏普薩拉大學和卡羅林斯卡醫學院科學家的研究成果。他們招募了15名健康的男性志愿者進行睡眠實驗，發現一夜不眠后，志愿者生物鐘核心基因的表達發生了改變。 疑問： 僅僅通宵一晚就會改變基因表達？睡眠和哪些生命活動有交叉？睡眠時間的長短又與哪
美國研究報告稱熬夜易發胖
美國《睡眠》月刊6月30日刊載美國睡眠問題專家的研究報告，說熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖。這項研究的特別之處在于，研究在實驗室內進行，方便研究人員控制各種因素，結果更準確。 增體重 研究涉及255名志愿者，大部分作為熬夜缺覺組，小部分為參照組。結果顯示，當熬夜缺覺組志愿者凌晨
－熬夜改變基因－或誘發慢性病
最近，《臨床內分泌學和新陳代謝期刊》發表了瑞典烏普薩拉大學和卡羅林斯卡醫學院科學家的研究成果。他們招募了15名健康的男性志愿者進行睡眠實驗，發現一夜不眠后，志愿者生物鐘核心基因的表達發生了改變。 疑問： 僅僅通宵一晚就會改變基因表達？睡眠和哪些生命活動有交叉？睡眠時間的長短又與哪些
“垃圾睡眠”比失眠還可怕？四招助你一夜好眠！
“垃圾睡眠”比失眠還可怕？打呼嚕不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡過頭可能睡出高死亡率……曾有日本研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。作為生存的根本，睡眠與我們的生活息息相關。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。如果你的情況符
《睡眠白皮書》：居民整體睡眠質量欠佳
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/519200.shtm3月16日，中國睡眠研究會在京發布世界睡眠日中國年度主題“健康睡眠，人人共享”，并在全國啟動大型科普宣傳活動。會上發布的《2023年中國居民睡眠白皮書》顯示，我國居民整體睡眠質量欠佳。